湿气是人体代谢的液态垃圾、正常应该随尿液完全排出体外；但是当人体摄入湿气过多、或者脾对湿气运化能力下降的时候，这些液态垃圾不能正常随尿液完全排出干净，就会自己找通道排出或者滞留在身体组织、脏器当中。
饮食摄入湿气：猪肉、肉皮、蜂蜜、阿胶等滋腻的食物
肾阳不足导致湿气：肾阳不足、脾湿出现，脾湿就缺少运化能力导致身体湿气加重
湿气自己找通道排出：耳蜗黏腻、手脚出汗、腋窝出汗、湿疹等
湿气滞留体内：肥胖、臃肿、沉重、困乏、脸和头发出油等
寒气就是从饮食、外感摄入人体的寒气。
饮食摄入寒气：冰水、啤酒、西瓜、反季蔬菜、海鲜等
外感摄入体内：受风寒、穿少、吹空调等
体内的湿气遇到寒气就会形成淤阻，导致人体气血（阳气和营养物质）无法顺畅的运行，慢慢衍生出各种慢性病。
中医的湿寒体质就是西医说的亚健康状态、免疫力下降、酸性体质或者内分泌失调。
