作为拜日式的过渡
标准：从板式屈双膝落地，两个脚背向下推地，并向远方延伸，尾骨向上收复。收肋骨屈肘，肘关节用力向内收，并向后拉。胸部向前向下落，低至双手中间，下巴点地。在整个过程中，始终保持臀部上抬。
初学者在落下的过程中，可选择收腹，收肋骨。先落下骨盆，再一次落下胸腔和下巴。
注意：慢性的手腕手肘肩膀。背部或颈部损伤的患者尽量不做。
八点式
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
