关健性的顿悟往往会在放手之后，在他并非专心思考的时候，忽然意外的出现，把难题放到一边是让我们放下刚刚自己已经想过的所有思路，给潜意识一个自己

琢磨的机会。两种方法有助于孵化大脑活动:1.从周围环境中找出提示2.打破限制思路的预设。遗忘有助于学习，强化再次学习记忆，促进解决问题时的创造性思维。休息一下，很多时候都能有助于我们最终解决问题。打断或投入到这件事时，会使我们想一口气做完那件事，这种动力随着时间越近越强烈，

一旦某个目标被激活，就会调动我们的感知思维甚至是心态，去关注身边的一切，渗虑要素:打断，调动，学习笔记

渗虑的定义:保持心神的警觉，不断想办法，调动，关注，采集外界感知，感悟内心反思

三阶段:冲后，退下来。

无意间采集数据与资料。

听取自己的想法。

对单一而重复的训练的骚扰，使得受训者不得不一再做出调整，反而培养出总体上的灵活应变能力。提高某项特定动作的准确度。如沙包实验。交替学习法混合学习法比集中学习更好。学习时把不同的物件。技巧概念等穿插到一起来练习。通过一段时间的积累之后。更清楚地了解每一项之间不同之处。更彻底的掌握好每一项内容。交替学习不仅能用来复习各种题型动作概念，更能帮助你分辨它们之间的细微差别。交替学习的功效，就是让大脑准备好面对意想不到的事情。我们还可以通过感知那些细微差别来学会分辨其不同。知觉学习是主动式学习。知觉学习的模块作用，就是在需要直觉判断能力发挥作用的地方培养人的直觉判断能力。它不但能自动进行，而且能自主修正

睡眠的主要目的是巩固记忆。睡眠能增强你对前一天所学内容的理解力和记忆力。睡觉就是学习