Hi各位好！

8天长假今天正式开启，敢问兄台此时起床是没起？

我知道很多朋友这次都不打算出远门，要宅家里了。

可以想象，接下来的几天，闹钟歇业，被子不叠，除了吃饭睡觉，就是上网瞎闹，活得像个高位截瘫的大爷。（笑）

也能理解，大伙儿平时都很累。有人身累，有人心累，也有人是身心交瘁。

但如果黄金周你就这么过，恐怕假期综合症会继续爆发，临到上班，还是感觉没休息好。

有人纳闷，我都睡了8天了，咋还这么累呢？

那是因为，你对休息可能存在点误解。

古人说，文武之道，一张一弛。这话咱们都熟悉，甭管是读书还是习武，总要讲究个张弛有度。

团结紧张，严肃活泼，该努力努力，该休息休息，如此才能长年累月地进行下去。

但休息并不只是葛优躺，更不是闷头睡大觉。休息这个词，最早的意思是“休养生息”。

过去社会出现大的动乱和变革之后，统治者都会采取一系列措施减轻人民负担，恢复生产，安定秩序，这叫休息。

我们今天的工作就和打仗一样，也是体力精力的巨大消耗，因此就要懂得休养生息。

休养生息也是要种地生产，不是躺床上刷微博那么简单。

咱们看大自然，这个天地看上去寂然不动，但其中的风云变幻、气息运转是从来不停歇的。

日月交相辉映，没听说过哪个不干了睡两天懒觉再说。（笑）

这就告诉我们一个道理，世界之所以运转不停，是因为其中有交替，而不是彻底止息。

真正的休息，就是活动与活动的交替进行。人是大自然的产物，肯定也遵循这个规律。

站久了，坐下来就是休息；坐久了，站起来，散散步，也是休息。

干工作用脑子累了，冥想一会儿就是休息；闲来无事心里躁了，找点事干，心就静了，这也是休息。

就连睡觉，也得会睡才是真的休息。

那些大晚上熬夜，一觉干到中午、下午的，起来头都昏了，怎么可能是休息呢？

你得遵循睡眠规律。睡得好不好，跟时间长不长没有必然关系。

睡觉就像搭公交车，得在车来的那个点上车才行。

根据老祖宗的子午流注理论，人在夜里十一点前睡下，早上五六点钟起床，这是最好的睡眠时间。

有很多朋友半夜三四点就醒了，总担心自己有什么毛病。

我告诉您，那不是病，就是你已经睡够了，可以起来了。

你想啊，科比每天那么大训练量，人家都三点就起，你每天有啥量？

身体没那么累，睡几个小时足矣，千万别再拿8小时说事儿了。我这辈子到现在都没睡过几个8小时。

所以人跟人不一样。但是睡久了，也伤气啊。

试试看，假期别颓丧，就这样早睡早起，每天睡六七个小时，你不是拥有更多的时间上网追剧嘛。（笑）

第二次世界大战期间，盟军总司令艾森豪威尔，应该是最忙的人了。

整个欧洲战局都在他脑子里，一刻也不能疏忽，换了咱们，恐怕两天就崩溃了。

您知道艾森豪威尔是怎么对付的？

该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，每天例行开会，听取汇报，结束后，一本西部小说往怀里一抱，有滋有味地读到睡着。

美国西部小说，大概类似于咱们今天的网络武侠小说，情节简单，故事粗暴。

也没啥思想，就俩西部牛仔，经历一番爱恨情仇，最后拿枪决斗。

你能想象吗？盟军总司令，五星上将，在诺曼底登陆前夜、市场花园行动当中，读这种脑残故事。

谁知，就是这玩意儿，让艾森豪威尔在战争期间始终保持着头脑的清醒和灵活，最终一举拿下德国。

这是什么道理呢？就是咱们刚才说的“交替”。

分析局势，部署战略，都是十分烧脑的活动，就连睡觉也会不自觉地思前想后。

这个时候主动转移注意力，读一读轻松不费劲的东西，反而是非常有效的休息。

如果艾森豪威尔像有的朋友一样，昏天黑地地睡觉，那美军能不能笑到最后，还真是难以意料。

与之相反，东晋时期的名将陶侃，有段时间在广州待着，国家没有战事，生活比较闲散。

但陶侃每天忙得不亦乐乎，他干嘛呢？早上起来，把门外的几百块砖，一块一块搬进屋里。

到了傍晚，再把这些砖一块一块搬出去，放回原位，第二天早上继续。

有人看到陶将军这样，很担忧，他是不是有什么精神问题？其实，陶侃这是在高效地休息。

人闲来无事的时候，心力最容易丧失。

此时如果玩物丧志，或者蒙头大睡，再有战事的时候，肯定是提不起劲儿的。

为了保持斗志，让精神力量不涣散，陶侃就用搬砖这个事儿来休养生息，为接下来的战事做好准备。

您看，同样是打仗之人，一个在战时读小说，一个在和平时期搬砖，这就是交替，是真正有效的休息。

人紧张过头了容易崩溃，松散过头了容易迷茫，都是严重的精神消耗。

唯有让活动交替进行，使身心始终保持张弛有度的灵活状态，才是真正的休息。

《菜根谭》里有句话，闲时要有吃紧的心思，忙处要有悠闲的趣味。说的就是这个道理。

好啦，今天就聊到这里，你知道怎样有效地休息了吗？记得，天行健，君子以自强不息。

动静结合，交替进行，而不是彻底停止，这样生命才会始终充满喜悦和活力。

愿你度过一个开心而有活力的黄金周，下期再见！

（本文系“乐觉生活”公众号原创，转载请联系作者）