2018-05-03

1.每次发火的时候想一下，发脾气对解决问题有用吗？如果没用，克制自己

2.自我效能感，比如说每天读书五页，这样的习惯很微小，大脑不会抗拒，非常容易完成，并且一旦激励起身体的能量，会读远远多于五页的书籍，即便真的很累，两三分钟也能完成我们每天订的目标，这样会使我们更容易相信自己，更能激发自己的正能量

3.微习惯很小，小到不会激起我们的抵触情绪。

4.只有受到外力小球才会运动，人也是一样，第一步是最难迈出的，运用微习惯，可以让人没有抵触心理的迈出第一步，然后给人积极的影响，做出比预想中更好效果。