人一生，每天每时每秒，没有人能保证自己的情绪一直持续是向上乐观高昂的，生活上遇到一些小挫折或者小冲突等等引起自我情绪低落，从而衍生出很多的消极想法以及负能量，这些都将影响生活质量。
当情绪低落时，与别人交流的过程，会变的有攻击性，所以最好保持一定的距离，可以把坏情绪当作病症例如感冒发烧，需要休息独处。与别保持适当的距离，当情绪过去了，一切都会恢复正常。这个是针对如何应对外界而言。
对于自我来说，当坏情绪负能量产生时，不要强迫自己思考，逼迫自己找出解决问题的方法，可以学会去放空自己，冥想，静坐，跟随着呼吸来平复内心的情绪，让思想自由运转，感知自己的内心。这个可以帮助我们首先平复情绪，深层次的可以跟自我对话，在对话的过程去疗愈自己的情绪，把负能量满满排出体外。对与我而言，工作压力大的时候，满满负能量，又不能对着所有人吐槽来转移自己的情绪，我喜欢点香让自己宁神，然后静坐放空自己平复情绪，如果更加专注的话，会尽量去跟自己对话，在一问一答的过程中去梳理情绪爆发的来源，这个才是最重要的。
生活中很多小事都会引起坏情绪的产生，所以在与人交流的时候要学会一些技巧，比如少说我知道，多真诚的夸赞对方，你说的真好，你是对的。设想，你在跟别人侃侃而谈自己最近的心得或者新学会的知识 ，对方的三字箴言－我知道，可以直接结束了话题以及你的满腔热情，换位思考，我们需要更多的耐心去聆听他人的话语，因为三人行，必有我师焉，在与人交谈的过程中，也是一个学习过程，可以温故知新。懂得继续巩固，同时给予对方肯定赞美以及自己的一些建议，会让对话交流进展的更好。
Trouble is your friend, 无论计划如何完美，总会有大大小小的麻烦事接踵而来。不要烦恼，不要马上唉声叹气，让我们平静的接受，同时观察。因为我们的情绪会影响我们的思考，明明一件可以简单解决的事情会被夸大化从而影响进程。对麻烦分级，然后分析处理，迎难而上，接受麻烦就在那里 ，只是解决的时间早晚问题，可以允许自己有坏情绪的产生，用些时间来平复，然后客观的看待。
好情绪，坏情绪，正能量，负能量都是充斥在我们的生活中，不要担心，也不要害怕，接受所有的好与不好，就像接受自己的不完美一样，接受坏的事情，内观自己的内心，平复情绪，找到压力的源头，客观的看待事情的发展，思考分析找出解决的方法。所有的一切都是在于我们自己。
