主题在下文，图下方；

昨天没记笔记？补个图；

雨中长廊拍摄，下图

昨日计划回顾：

1，运动：（ 未达成 ）健走4公里

---  预定7公里未达成，实际达成健走4公里。外出途中下雨，公园长廊中中独步。

2，笔记：（ 未达成 ）     

--- （ 刚打开电脑才发觉昨天竟然没记笔记！ ）

3，阅读：  （ 未达成 ）实际阅读2小时

--- （  途中车上阅读两小时左右  。）

4，手工：（ 未达成 ）  没带

昨个儿：

---  不记得具体几点出去的了，由于离公园较近。一大早天还灰蒙蒙的就出去了。到达公园后健走的我发觉这路上的跑者很多，男性跑者占主流，女跑者较少，散步小歇的男女很多。

---  那是一条很长的跑道，周边茂密的绿色植物衬托的跑道很美；空气也格外清新，非常适合运动。 根据记录从我的出发点截止绕回来大约走了一半多，我那一圈有差不多6公里。实际那条路的全长更长一些。

到达的那晚走路测量的记录

---    上图是到达当晚走路熟悉环境进行的距离实测。

---    昨日清早，在出门后抬头看天空就发觉有点阴，果然走了一公里左右开始慢慢下小雨了，一边走一边快速用眼睛扫视着周围是否有可以避雨的地方。很幸运，在离我不是很远处左侧的小河上有一座木制长廊；随着雨势变急、雨点变大，我加快了速度赶到了长廊。

---  我是第一个到达的，在我之后来了一位短发白色上衣的中年女士，她越过我，经过长廊走向了左前方的八角小亭（ 是不是八个角没细数 ）；也是木质的，一圈有类似座椅的木制长凳；那里坐了下来。

---  看着坐下的大姐（ 或者是阿姨？ ），我开始在有限的长廊里来回转圈踱步（ duo 二声 ）。就这么一圈一圈又一圈的走着，再次到来的是位带眼睛的蓝色上衣大叔。 紧接着是一位带翻片墨镜的，微胖的大叔。我们三人在长廊停留的时间较久。之后还来了其他人......

---  蓝上衣大叔，在雨势稍减的时候跑着走了。另一位墨镜大叔似乎也是那时走的吧？没印象；在这之后还有其他人曾短暂停留过，不知是因为我的两个“ 喷嚏 ”，还是因为我在不是很长的长廊中来回“ 踱步 ”的缘故。几乎在很快的时间内，大家都走完了。

---  我似乎在哪里停留了很久；预计半小时左右？大约是这么个时间吧。看了天气预报，雨势会在20分钟左右减小。不看时间还好这一看，竟然感到一阵不爽......不知过了多久，来了为在公园做清扫的阿姨，向阿姨咨询了厕所的具体又大概的位置，便趁着微小的雨势抓紧速度奔向了洗手间！

---  阿姨说：顺着青石板路一直走，到头桥底下就是。大概是这个意思，可当时听的不是很清楚。可能是口音的缘故，我只记得了桥底下。所以就这么走着走到了有青石板的位置，望向远处的桥。似乎青石板更近，就走了这条小路。

---  走着，走着来到了大陆，在路的另一边就是桥。桥底下有类似房间的建筑物，就是没看到卫生间！忽然在右边临近的一个杆子上似乎看见了卫生间的标志，由于没带眼睛是真没看到具体怎么指引的！

---  还记得那位阿姨说在桥底下，这是最近的。于是走向路对面开始寻找。在临近建筑物的时候差点摔了；这是个像漏斗一样向下的路，色泽很统一，一眼没看出来。准备迈脚时忽然感觉不对，有点失重。赶紧撤了回来。

---  细看才发觉是因为雨水打湿了青石板导致从侧面看他类似平面。实际情况确实向下的台阶。那个形状很像小时见过的装粮食的“ 斗 ”，不仅入词此，这个走完以为快到平地时，却发觉还有半截向下的台阶！

---  台阶走完，安全了；眼睛看像四周巡视着这卫生间到底在哪？！来到桥下看见一大爷面对着墙，瞬间想着难道是不文明行为被我遇到了？正觉着有些尴尬，向右扭头走着。离开大爷小段回头看才发觉大爷衣着完好没有任何动作，细看下才发觉大爷似乎是在站桩？不确定（ 先入为主的念头真可怕 ）

---  来到了桥的另一面终于在拐弯后，在有建筑物的左侧终于看到了卫生间。天知道那一刻心里多么“ 激动 ”？  一分钟有多长要看你是站在厕所“ 内 ”还是厕所“ 外 ”。

---  嗯；还好。要不就真的丢人了，换洗衣裳都没带，真湿了可咋办？

---  随着雨势的减小，已经成了毛毛雨。这个程度可以接受，毕竟锻炼是为了健康，而非生病。更何况前一天的开始的感冒症状，导致昨个儿人的鼻子正不舒服呢。哪还敢再次受凉，那不得挨训。

---  回到酒店，吃了丰盛的早餐。（  期初还真不觉得它家丰盛，要不是意外使然周边都住过了，还真不知道它家的饭菜在周边几家来说，真的是非常丰盛了！）现在还能回想起初次带来在它家吃饭的情景！

---    但凡自助餐，通常我都会先走一圈看一下都有些什么，确定好自己想吃什么后，拿上餐盘就向自己所需的食物走去，先是各类喜欢的蔬菜一样来一丢。（ 好吃了再取 ）再来一份汤，完美。可以它家没有面，是在哪里来着，我在一家酒店居住，由于它家拉面好吃，我一分又一分的点了三次。旁边的人都在看我，就连我们同行的人都在笑！

---  天大地大，吃饭最大。谁知道这一趟出去什么时候才能吃上午饭！必须吃饱。（ 是“ 饱 ”不是“ 撑 ” ）

---  何况那牛肉面一小碗真不多，我两个拳头大小的碗吧，汤多，面实际上我也就才三四口。所以“ 三碗 ”能有多少？

---  总之在这么心满意足的一餐后，我就去开心的收拾行囊了。（ 就一个包，一条浴巾两本书。外加充电线，手机和水杯。 ）

---  整理行囊前用瓶装水喝了感冒药，别说还是挺有效的。期初说好的我开，实际他精力好，他来。（  最后也是他开了全程 ，厉害啊，要知道高速上的雨那叫一个大，能见度50米不足。）

---  历经大几个小时我终于到家了，老弟带伞来接的我。归家后的第一件事是关窗，开油酊。开油酊什么感觉“ 舒坦 ...... ”

---  雨天，衣物不好干。潮气也非常明显，即使干了也不能收衣柜，不仅会使衣物发霉、有味。衣柜其它衣服也会受影响。

---  就这样支了个架子，将阳台的衣物全部拿来挂上开始烘烤。一边取暖一边烘烤衣物，完美。

---    温暖的感觉在整个室内漫延开来；休假结束的老弟回了单位，而我则拿起手机不自觉的刷了起来！（远离手机、远离手机、远离手机......）

---  追着有趣的动漫，做着手工。听着窗外错落有致的雨声，享受着“ 油酊 ”带来的温暖，这小日子好不惬意。

今晨：

---    闹钟在5点钟想起，窗外却没有预报中的小到中雨。看了一眼，拿起衣服穿着上，没有热身便下了楼。（ 预备今晨走10公里，不跑来着。 ）

---    来到楼下，遇见个正在遛狗的邻居；看了一眼，走向垃圾桶，扔垃圾。走了。

---    来到平时热身的地方常规的做起啦拉伸运动。发觉似乎通过两次的走路，腿能好一点。就试着做了热身，感觉还行；能跑，那就跑吧还等什么呢......

---  来到起点开始了属于今天的100米、7公里。跑的过程中还是能感受到不适，却被比前天跑的时候好了很多。紧绷的感觉小了些。

---  跑着跑着，不知在第几圈忽然间感觉有些轻松。脑中不自觉的想起这样一句话“  肌肉会在不停的撕裂和恢复中变得更加强健  ”。

---  所以有时不要试图和身体对抗，累了？就休息一下。困了？那就睡一觉呗。只有在身体健康，精力充沛的前提下才能谈做事或读书。脑子混沌的时候，强行看书没效率，没入脑；还不如利索的将手中事停下，稍微休息一下。

---  “  暂时的放下是为了更好的将它拿起  ”。“ 跑步  -  同理 ”，当感到确实疼痛不已时，那就“ 改 -  跑为走；目的一致就好。 ”。日常运动嘛又不是去做运动员。稍事休息，不丢人。

---    我的运动是为了更加“  健康 ”，是因也是果。本末倒置才该反思。

来吧，总结：

---  预定7公里，达成。（ 跑走100米，结合 ）

---  实际达成10公里。

（  体感舒适，除了今天跑起来比平时慢，没什么问题。）

天晴了，该去忙其他的了。

前期设定计划不变，继续执行。

忘了件重要的事，平常打招呼拄着拐锻炼的阿姨，今天主动向我打招呼了。阿姨：嗨，丫头。我瞬间扭头：回到，阿姨早上好。便很快走过了，走过后才反应过来。遗憾没能和阿姨多说两句！阿姨今早换了浅色上衣，白的？白加花？真记不住啊……

不过阿姨回和我主动打招呼，我倒是很意外。好开心呀……

再次祝贺自己：又是成功开启的一天

健康+1，开心+1，自信+1，好运+1,成功+1......yes