在2天的工作坊中，向平老师无数次的让我们觉知身体，对于觉知二字，一直理解的是字面意思，今天在百度上搜索了一下它的解释，然后回想了整个练习过程，理解了觉知的重要性，现将我的感受分享给大家，若对您有帮助，欢迎一起练习玩耍，若浪费您的时间，请一笑而过。

        【小科普】什么是觉知？觉知包括觉与知，觉是一个感（感触、触碰）的过程，知是一个应（收受）的果报，就如同触电的“觉”是接触的方式，“知”是麻木反应。眼、耳、鼻、舌、身、意（念虑）的六识感官都是“觉”有情的感知器官。

一、与身体建立连接

        练习步骤：按顺序活动你的身体部位：眉毛—眼睛—鼻子—嘴巴—背部—臀部—腿—脚，除了自已练习之外，还要与伙伴一起练习。

        我之感受：第一个活动的部位——眉毛，我就发现一个严重问题，不知道我的眉毛在哪里，只会向上翻眼睛来动上面的部位，看到小伙伴们可以上下、左右、一上一下的活动自己的眉毛，我真是好沮丧，这还是一个外在可以看到的身体部位，我都没有跟它建立连接，当它向我提供信息时，我会接收到吗？由眉毛想到了其它器官，我与身体之间有多少是建立真正的连接？当身体想让我觉知信息时，我的信号与它的信号是同频的吗？空想无用，开始练习，找回那些丢失的身体。

二、不一样的午餐

        练习步骤：两个小伙伴一组，为对方准备午餐的食物，并且用你不常用的手去喂小伙伴，全程无语言交流。

        我之感受：第一感觉，我的妈呀，这怎么办呀，好排斥，但其它伙伴都开始准备了，我也只能按照我的想法为对方准备午餐，全程下来，由排斥到接受，然后到感恩，真的是不一样的体验、不一样的身体觉知。

        1、改变是需要勇气和支持的。

        已经习惯了用右手去吃饭，当你用左手使用筷子，并且还需要喂对面的伙伴，这个真的好难。左手基本上就夹不起来菜，伙伴在眼睁睁的看着，我是越着急越夹不起来，并且总有用右手的冲动；喂给对方的第一口，最后还是右手来实现的，好失落，感谢伙伴的支持和信任，虽然后面是左手用勺子喂对方，但是改变已经开始。

        2、你一直在用你的方式给对方爱。

        伙伴需要吃的品种、数量、主食和菜的比例都是由你来决定的，无论对方是否能接受，都需要吃完。同样，你也要接受对方给你的选择。虽然我平时都是吃菜比较多，主食很少，伙伴一口一口喂我主食时，我得接受；虽然我喜欢一小口一小口的吃，伙伴将饭喂了我满满一嘴，我得接受；虽然饭量有些多，为了不能浪费食物，我得接受。这顿我接受的午餐，让我想到了我对亲人、朋友的爱的方式，我总是以我认为爱他们的方式去爱他们，当他们不接受时，我会非常受伤，现在想想，原来是我错了，当对方不需要时，你给再多的爱对他来说都是无用，你的爱应是雪中送炭，而不是抱薪救火。

        3、慢下来，感受食物的信息。

        因为我平时吃饭都是一小口进嘴，很快的咀嚼后就咽下，今天伙伴给我喂饭是满满的一嘴，为了不噎住，开始慢慢细细的咀嚼，闭上眼睛，感受每一口的咀嚼，饭的甘甜、菜的香味、伙伴爱的味道充满在口腔中，这时你不是在吃饭，而是感受食物给你带来的愉悦，一顿餐下来，不光是胃得到了满足，身体的每个器官都获得了好大的能量，这是平常你无法觉知的，也是自己忽略的。请记住：无论再吃任何食物时，慢慢咀嚼，感知食物给身体带来的真正信息。

三、第一次抖动身体

        练习步骤：跟随音乐抖动身体40分钟，然后躺在地上20分钟。

        我之感受：很多次听大家说抖动身体的好处，但我真的没有尝试过，这次是我抖动的开始。一开始的时候，只会膝盖弯曲，大约2分钟后，已经累的不成了，停下来休息，然后发现大家是整个身体在动，我这是没找对感觉，后面开始不同的尝试，用腰部，用腹部，用手臂等等部位来带动抖动，但还是特别累，在探索的过程中突然一下找到了感觉，原来抖动不是身体的某一部分来带动，而是全身一起来协同的抖动，只要你有杂念，身体抖动起来就特别不协调，就特别累。身心合一后，你会越抖越想抖，越抖越轻松，越抖越无我。在抖动的过程中，觉知到了我久违的后腰的热量，抖动的后遗症就是回家躺在床上还在感受抖动。

        与大家共勉：觉知，只发生在当下，我们不可能觉知过去，也无法觉知未来。心跑到过去就是回想，或者叫反省；跑到未来就是幻想。

        2天的静心工作坊，让我开始了我的当下觉知身体之路。