罗杰斯的《个人形成论》中助益性关系：

如果我能提供某种类型或人际关系，那么堆放就会在他自己身上打印运用这种关系来促进成长的能量。同时也就会产生个人和变化和发展。

第一，在人际关系上越透明，我就越有帮助作用。

第二，我越是接纳和欣赏当事人，越有可能创造一种可以利用的关系。接纳就是对于当事人的热情关注，无条件认为他是具有自我价值的人。

第三，达到敏感的共情。理解当事人的感受，透过他的眼睛看到他私人的世界。

如果我能主动创造这样一种关系：

表达一种对我的真实体验的真诚与透明；

表达我对于他人的热情接纳以及他的独立个性的欣赏；

表达我如同他自己一样感知他的世界的一种敏锐能力；那么，关系中的双方将会：

体验并理解他自身先前被压抑的东西；

发现他自己变得更完整，更有效地发挥机能；

变得更像他希望成为的那个人；

具有更好的自我导向，更为自信；

变得更具有个人特征，更加独特，更加会自我表达；

更善解人意，更能接纳别人；

能够更自如轻松地处理生活的问题。

去年绿翡翠号53天参加国家二级心理咨询师，思维尺度不断被拉大，可以说心理学真的是贯穿到生活工作的方方面面，让我的内心不断强大，教练微神让我化焦虑为行动，教练糖糖让我知道温暖赋能的力量，船长让我知道助益性关系的建立既可以温暖自己，还可以赋能别人，我想个人重塑，我已经做到了，而如何重塑他人，帮助人他人，确是一个长远的过程，助益性关系能够灵活运用我们就能彼此成就!

下面我将从过去的我VS现在的我来剖析自己：

1.      在意别人的看法vs 做自己

  过去很在意别人对我的看法，或者说我就是个爱听别人意见的人，没有自己的主见，这样的我很容易被别人左右！

在《重塑自我-如何做一个幸福的人》这本书中，想要幸福就要勇敢做自己，做自己开心喜悦的事情，对结果零期待，无欲无求但又竭尽全力地追求我们想要的，我们就能拥有一切！

一个做临终关怀的护士总结了无数个即将离世的人对于人生他们有什么遗憾？

第一，  浪费了太对世界去做无关紧要的事情，没有追求真正想要的生活。

第二，  花了太多的事情在工作上。

第三，  没有能够真实表达自己的感受。

第四，  和朋友没有能够经常联系。

第五，  没有让自己更快乐。

我们太容易活在别人的期待中，去做别人要我们做到事情，而忽略了自己真正想要的事情和生活，现在的我，知道生活要做减法，心理学让我们认识自己，剖析自己，在探索自己的过程中，我们知道做自己才是最完美的事情！而做自己最重要的就是知道自己是谁！这个需要我们用一辈子的时间去追寻！

我是谁？

我将要去哪里？

我要怎样到达？

我要以多快的速度到达？

2.      一次做好vs 先完成，再完美

过去的我总是想一次性做好，比如打卡，当天没有听晨读或者理解不够的时候就拖延，想等到再有时间完善，可是总是会被其他的事情耽搁，所以对我自己而言，最重要的一点就是先去做，因为我们一旦开始就会专注于事情本身，会高效地完成，而老拖着想完美就总是不开始，这样的习惯要不断调整，永远记住，先完成，再完美！早点开始，早点开始，早点开始！

3.      你怎么那么差劲vs 不是我的错

在电影《心灵捕手》心理学教授尚恩对他的老同学（教授蓝波）说：“我讨厌你看我的眼神，你认为我是失败者，但是我知道自己是谁！我为自己感到骄傲！不要逼他！不要让他认为自己是失败者!”是的，不要用自己的认知随意认定一个人，我知道自己是谁，每个人都知道自己是谁，灵魂需要对的人，愿你我都是对的人！

同时，我顿悟了一个道理，别人的问题是别人的，别人因为不爽对我们发脾气而如果我们又自己烦躁的话岂不是中招了，如果我们连和身边的人相处的能力都没有，别人抱怨自己都照单全收，未来如何当一个合格的助人者呢？

    没有什么问题是不能解决的，当别人因为一点点小错误指责我们，大动干戈，让我整个人要抑郁的时候，是心理学帮助了我，可以说解救了我，给了我内心的自由，有时候我们对于越在乎的人，他们说的话便对我们的内心产生影响，父母，朋友，老公，同事都有可能影响我们的幸福感，但是现在我知道了，所有幸福的源泉都是我自己，是他们心情不好才会迁怒于我们，所以不要真的把自己没落到尘埃之中，客观面对评论，勇于承认错误，不是自己的错误那就勇敢say  no!

4.      回避问题vs 只管去做

梁老师说：我们能不能在一个小的未来世界口径里，撕开一个巨大的风口口子，在于我们一起踏实的行动，而不是一时的内心悸动。

我们过去的认知是（会做→做→想做）其实对的认知应该是（做→会做→想做）

行动才是始发站，才是闭环的开始，行动会决定我们的态度，行动，是我们将虚拟的思想与现实的实在联系起来的唯一中介，是我们将自己与外界联系的唯一方式，也是我们将头脑世界当中的0，变成现实世界当中的1的唯一路径。要突破个体的僵化认知，没有行动边界的扩展，我们将无法真正的将对方拖出问题的泥潭。同样对于我们自己行动是连接内在世界和外在世界的桥梁。

记得我在考二级心理咨询师的时候，时间紧，每天晚上还要练习舞蹈，训练了为期一个月，当时真的是船长的金句：接纳！行动是改变焦虑的唯一良药！这句话让我豁然开朗，不再跳舞的时候想着浪费了时间，不再复习的时候想着班级的事情，有句话说的好：不忆过去，不念将来，活在当下！我知道，我只需要行动，只管去做，就能各个击破！

5.    不懂销售vs 助人之心，分享即所得

微训练营的多次拉链既紧张又刺激，唯库裂变，家长育儿训练营，情商训练营，一步步被推动着往前走，从不会，不想，不敢，到会，想，敢这个过程不是一蹴而就的，微神对我的推动真的很大，我想从0到1的突破就是我的高光时刻，第一次在万人平台分享，第一次担任小班，第一次担任主持人，第一次帮别人赋能，第一次做海报，很多的第一次让我们思维拉筋，痛并前行，现在看来都是财富，只要愿意付出时间，精力与爱，没有什么不可以！

我在看《有钱人和你想的不一样》这本书中提到很重要也是逐渐让我想去营销的一点就是“提升自己的能量你就能赚钱”，因此我明白了能量的重要性，这也是我不断要修炼的地方！

营销破框源于微神孵化营的营销大神的分享，我知道了真诚的分享，利他的分享之心其实就能成交，我们是发自内心的觉得好，希望别人也变得更好的心就能营销成功！最近在听行动派琦琦分享《金刚经的商业洞见》谈因和果，其实我们种什么因就会得什么果，利他你就能赚到钱，多分享你就能得智慧，不生气你就美丽，爱别人你就能心想事成，少说多做，不说人是非，多分享！

利他将是我日后的准则！

6.      单独作战vs 团队的力量

小帅老师曾经说过：如果一件事情，你一个人就能做，这只能说明一个事情，它足够的小！

如果一个人单独作战，想去帮助一个抑郁症患者，其实难度特别大；而通过船长的训练营，我看到了团队赋能的力量，无数的人为我们点赞，让我们看到了自身的价值，让我们有高光时刻，有了自信！

同时，如果要运营训练营，也需要分工合作，每个人承担一部分责任，赋能官，小班，护航员，颁布优卡，催卡，（这个事情我特别喜欢我们的高能小班励志佳的做法，每天都把重要信息发给每一个船员，催卡以及通知事情总是那么温暖，不像我当小班的时候是直接催卡，如果早点认识就好啦嘻嘻），做视频等，我也很佩服北斗舱的班委们，非常给力，特别愿意承担责任，很有主人翁的意识，我看到了一个强大的团队，每个人的潜能都被激活！真的，特别有感触的一点就是，船长这儿人才辈出，其他企业可能会缺优秀人才，这里不缺，人人都是一支来福枪！人人都可以独当一面，因为大家都在团队中经过了历练！

7.        问题导向vs 目标导向

VUCA时代已来到，我们如何应对？所谓VUCA（乌卡）时代，就是指我们正面对着一个易变（volatility）、不确定性（uncertainty）、复杂（complexity）和模糊（ambiguity）的世界。我们越来越发现世界发展速度越来越快，而我们却无法掌控，自然我们会产生焦虑，焦虑不是我们特有的，几乎深处时代的人都有。

焦点解决短期治疗（Solution-focused brief therapy，以下简称SFBT）运用“人本精神”和“一小步思维”让心理治疗变得简单。SFBT的“非病理性”思维方式可以说是对传统心理咨询的一种颠覆，它认为在困境中愿意调整自己的人，有解决自己问题能力和资源的人，不是一个病人。每个人都有力量，智慧和经验去产生改变！

1.对未来的期待会影响现在的动力

2.重视行动，先有行动，感觉就会改

3.没有事情会一直相同的，改变永远在发生—没有事情是不可能与永远的

4.无效的不做，有效的多做

5.小改变会带出大改变

6.发现STBT可以产生小而正向的治疗效果，且特别在个人行为上有效果，STBT所需的晤谈次数更少，而且更具经济效益。

问题导向让我们看到哪哪都是问题，而目标导向让我们聚焦未来，聚焦改变，聚焦希望，我们更愿意通过对未来目标的描绘给自己一个新的期待。

高一当班主任的时候，看到学生真是哪哪都是问题，每天面对工作真的压力很大，问题层出不穷，感觉自己招架不住，高二一方面自己思维转化，内心变强大，学生中也没有那么令人头痛的主，真的过的很开心，在管理人方面真的多目标导向，因为每个人都是具有价值的人，内心强大，一切都不算事儿！

鸡蛋从外打破，是食物从内打破，是生命，人生从外部打破，是压力，从内打破，是成长。

如果你知道去哪儿，全世界都会为你让路。那么下一句是什么呢？如果你不知道去哪儿，那么所有的风都是逆风。

  叔本华说：每个人都将自身所感知的范围当作世界的范围。既然这样，不断提升维度，用同理心对待别人才是唯一正确的事！