❤️时间管理的第一步，是训练自己对自我行动模式的感知，清楚自己正处于哪个阶段，希望自己成长到哪个阶段，并通过学习、应用本书所讲的自我管理方法，让自己主动发力，将一切变得可控。
❤️我们在训练自己成为自律一族的过程中，逃避、理想、奋斗这三种状态也常常会循环出现。
❤️自律一族的判断标准不是起床时间的早晚，也不是日程安排的多少，而是是否拥有不断精进的方向。只有朝着这个方向，享受早起带给自己的专属时间，用这些时间进行刻意练习，以此获得成长。
❤️变革公式包括三个必要因素，即对现状的不满（Dissatisfaction）、未来愿景（Vision）、第一步行动（First Step）。当这三个要素的乘积大于变革阻力（Resistance to Change）时，改变才有可能真正发生。这三个要素中有一方为零，则意味着变革失败。
❤️找到不满的真相，抓住阻力的源头。
❤️把背后的真相找到，我们才能真正做出改变。
❤️定义你的不满其实是在定义那些让你无法持续行动的阻力，而不是明晰你的目标。
❤️第二步，找到你的未来愿景（Vision）。
❤️心理学研究发现，想象的场景、细节越具体，梦想就越容易实现。
❤️使用SMART原则明晰自己的未来愿景。
❤️• S：未来愿景必须是具体的;
• M：未来愿景必须是可以衡量的；
• A：未来愿景必须是可以实现的；
• R：未来愿景与其他目标具有一定的相关性;
• T：未来愿景必须有明确的实现时间。
❤️即使计划做得再翔实、再周密，也会出现一些突发状况，而大多数突发状况通常无法被精准预测，那么我们就必须学会预留出相应的时间作为缓冲，并制定必要的应对措施。
❤️即使明确了方向，列好了切实可行的计划，但实现目标没有任何捷径，你只能靠行动达成。
❤️想，都是问题；做，才有答案。
❤️写下自己为实现未来愿景决定迈出的明确可行的第一步。
❤️你要确保这一小步小到不可能失败。
❤️不要太激进地行动，步子迈得太大就很难长期坚持，而痛苦的坚持往往是加速失败的根本原因。
❤️错误的行动比一直等待有意义得多。
❤️习惯养成需要循序渐进。
❤️我们要学会休息，善用休息。
❤️硬扛不但对养成习惯毫无帮助，还会让你更加疲乏，越扛越糟，不仅状态变差，效率也会大打折扣。
❤️你要做的就是立刻行动，然后相信时间的力量。
❤️在变革公式里，只有三个要素的乘积大于变革阻力时，变革才有可能真正发生。
❤️在现实中，还存在一个拉开人与人之间差距的超级变量——行动！
❤️只要你先“采取第一步行动”并坚持行动，改变就会发生。
❤️管理专家理查德·帕斯卡尔（Richard Pascale）所说：“真正的成年人倾向于先做而后产生新的想法，而不是先想，再以一种新的方式去做。”
❤️最好的职场及人生状态则是既能着眼于未来、关注价值，又能专注于当下、完成任务。
