早晨的时光的确需要好好利用，就如同一句理财广告说的那样：先给自己投资，再为消费买单。早晨起来健身和读书，是世界上成本最低的升值方式。
猎头公司的执行ceo詹姆斯．希特林，有一天心血来潮，决定去问问那些他欣赏的企业总裁们，是如何安排早晨时间的，他给20个人发了邮件，后来有18个人回复了他，其中起床最晚的人平时在六点钟起床。
百事可乐董事长兼ceo斯蒂夫．雷蒂蒙德每天五点起床，然后在跑步机上跑四英里（约6.4公里），足足跑了几十年。他说：“我从不会入住那些没有跑步机的宾馆。”
尽管这些总裁清晨时间安排的习惯各不相同，动机都是一样的，这些总裁在需要处理最优先的要紧事或者生活中想做的事时，清晨时分正好是他们日程表里最容易自我掌控的一段时间。
健身锻炼，最好安排在早上，因为工作本身非常紧张，常会发生各种突发情况。随着工作项目最后期限逼近，常常要加班到很晚，预先计划好的健身活动就永远无法兑现。因此，真正重视健身的人，都会把体育锻炼摆在早上进行。
我提供的健身方案，就是不需要场地不需要器材，不需要教练的健身方案，可以随时随地进行的，让你的健身借口降到最低。
提醒一点：仰卧起坐不要按照传统正规的动作去做，连着做三个月以后会腰疼，仰卧起坐有多种变化方式，就是不要按照中小学阶段学习的那种动作去做仰卧起坐即可。
在早晨，人们最容易完成那些需要个人自律才能做到的事情。因为早晨时分，我们享受了一整夜的好觉，意志力相当充沛，此时我们在情绪上也更乐观，更容易对付那些消耗精力的事情。
而在晚上，人们比较容易失去自控力并作出糟糕的决定，这似乎已经成了司空见惯的现象。
减肥的戒律不是在早晨的时候打破的，而是在晚上的时候；冲动型犯罪主要在夜晚11点以后爆发；吸毒、酗酒、不正当性行为、挥金豪赌等种种过错，通常也都是在晚间发生的。
一些全球公司的总裁在从事很多需要自律的活动，比如做功课、准时上班时，却常常不去运用这种能力。因为对于这些总裁来说，做那些事情已经不再是一种选择，而是一种习惯。
要想把一件事情变为习惯，起初要消耗一部分意志力才能做到，不过长此以往，坚持下去的话，就会如同条件反射一般，不需要消耗意志力也能进行。
比如刷牙，大多数人早上不会在刷牙的问题上纠结，不会去计较自己走到水槽边是不是值得，也不会考虑牙刷在口腔里按摩的感觉是否舒服。因为刷牙仅仅是一个习惯而已。
培养习惯的过程中，你会一步一个脚印地取得进步，从而为自己的幸福、健康和财富打下扎实的基础。终有一天，自控力会让你身心放松下来。他消除了你的压力，帮你把意志力集蓄起来，以应对那些重要的挑战。
不仅那些大公司的总裁们早晨起来工作，还有很多杰出人士都有早晨工作的习惯。
之所以选择在早上专心工作，其中一条关键因素就是：在这个时段不会有人过来打扰你，你可以把手头要做的事情一气呵成地搞定。
全球收入最高作家詹姆斯．帕特森在佛罗里达州棕榈滩帕特森的家庭办公室中，堆满了各种小说的手稿。每天破晓时分，帕特森就必须起床投入工作。
帕特森说：“一个星期里大约有五个早上，我会从7点半一直走到九点，这个工作量很大。”
小说家安东尼．特罗洛普保持了几十年如一日，在清晨那几个小时里从事文字创作的习惯，而芝加哥大学的历史系博士后洛特．沃克，用每天早上6点到9点的时段，来专攻她那本西非的宗教政治的历史著作。“虽然我每天都有工作，但是在早晨的时候，我有的却是一份事业。”夏洛特说。
一流企业的这些总裁明白，早餐之前的那几个钟头是弥足珍贵的，绝对不可以在半梦半醒的状态下白白浪费掉。清晨那几个小时是向所有人开放的，只要我们愿意去好好把握它。
