【名称】克服过度准备，完成好过完美

【R经验】叙述一下具体情况？

* 3月20日交自然基金申请书，初稿尚未修改好，今天总工问情况，答复后天之前改好主体部分。

* 为什么没有写完呢？自己的时间没把握好，花了很多时间看文献、整理数据、做笔记，甚至去读相关性不大的书籍，虽然知道这是最重要的事，却由于害怕写不好，拖延了，一直在准备，一直不动笔。

【I1思路】抽象概括一下？

* 先完成后完美。做到先打60分，再打90分，而不是一直在准备，妄图一步到100分。

【I2分析整理/知识连接】

1.为什么这件事对我重要？

* 陈年老疾，深受病态完美主义其害，考试、工作都失去了很多机会，需要改善。

2.类比:其他书籍/领域有没有类似的理论/方法？

* 《拖延心理学》害怕失败导致拖延，应对方法是

    * 设定SMART的目标

    * 大任务拆分，第一步五分钟内可完成

    * 可行性检查，正确估计时间

    * 创造适合执行任务的环境条件

    * 向别人承诺

    * 番茄工作法，即使没状态也可以做事，一个时间段一件事

    * 记录自己的拖延借口

    * 把障碍看做待解决的问题，而不是放弃的理由

    * 保证精力，充分休息

    * 取得进步给自己奖励

    * 无需完美

* 《自控力》完美主义陷阱

* 《少有人走的路》推迟满足感

* 《模型思维》双曲贴现，看到一件事的未来价值

* 《搞定》《小强升职记》GTD法，用清单管理任务

【A1经验/案例】前期经验如何？还有案例吗？

* 樊登训练营辅导员侠女老师鼓励：先完成后完美，干就对了，才提交讲书视频，当时感叹道，跨过至暗时刻可以见到新的世界。

* 高考时间不够，三道大题没做。

* 读研时毕业论文拖拖拉拉，最后一星期才搞完，挨导师骂

* 中低变质煤物性项目由于拖延被换掉，后期付出两倍努力才恢复项目负责人。

* 去年夏天重点项目，初稿都没写出来，导致不好影响。

【A2应用】还有哪里可以用？具体行动计划？

1.迁移：所有自认为有难度的事。

2.目标：先打六十分，形成成果第一，克服过度准备。

3.行动计划：

* 设立明确具体，可衡量，有截止日期的目标。

* 大任务拆分步骤，客观估计所用时间。

* 用五分钟内小任务启动。

* 使用番茄工作法专注。

* 积累番茄，召唤神龙。