一
早期给予鼓励的话语和设身处地的理解
但提供帮助之前，首先要确定自己的言行不会加重他的焦虑。请记住，这一点非常重要，因为这是帮助能否成功的前提。
鼓励的话语，设身处地的理解，就是对亲人最大的支持，让他们重新获得勇气和力量。
二
你需要了解一些焦虑症的医学知识
可以上网查询一些关于焦虑症的科普内容，例如什么是焦虑症，它有哪些表现，有什么方法可以帮助缓解焦虑情绪等。很多时候，你可能比他们自己更早发现他们的情绪出现了问题。要知道，早发现、早干预对疾病的预后有很大的利处。
在寻求专业医生帮助之前，你可以让他们尝试深呼吸，缓慢的呼吸节奏能让行为放慢，还能促进全身的血液和淋巴循环。
鼓励他们参加一些体育锻炼，例如，投身球场、练练太极或者做做瑜伽，当身体运动起来时，会分泌多巴胺和内啡肽，这些物质被称为“快乐素”，能让心情愉悦起来。
三
及时求助专业医生
当上述支持都不管用时，焦虑持续存在或定期复发，并且这些症状让亲人们无法正常生活、工作时，就应该进行及时而有效的医疗干预了。
建议带你的亲人求助专业的精神科或心理科医生，正规心理咨询机构的咨询师也可以。专业人员能更好地筛查和评估疾病，也拥有更多的正规干预手段，比如心理治疗（认知行为治疗、放松训练、精神动力学治疗等）、药物治疗（新型抗抑郁药、丁螺环酮、坦度螺酮及苯二氮卓类药物等）、辅助治疗（经颅磁刺激、针灸等）。
不管采用哪种治疗方法，你要做的就是循序渐进地陪伴他们度过专业医疗的每一个阶段。以下几点需要注意：
1、 鼓励督促，坚持治疗。很多时候，亲人们会感觉不到治疗的重要性，尤其是在症状好转了以后，他们会觉得自己已经治愈了，不用再治疗了。此时你需要做的是鼓励督促亲人坚持治疗，定期陪他们去医生那里就诊、咨询，如果在药物治疗，请关心亲人的服药情况（包括药效和不良反应）。
2、 和亲人一起真诚面对现状。如果医生诊疗后建议药物治疗，请接纳，并鼓励亲人一起面对现状。在焦虑症的治疗中，药物是快速而有效的治疗途径[2]。目前临床上使用的治疗药物疗效好，不良反应相对较少。很多人惧怕药物治疗，而“是药三分毒”的说法也深入人心。但是，这样的说法并不准确，盲目坚持“不治疗”，往往会导致病情加重，出现严重的后果。目前的科学研究和临床实践发现，药物治疗对焦虑症状有显著的改善度。随着新型药物的不断研发，疗效好、不良反应小的抗焦虑药物不断问世。但也需强调，切记不要自行随意服用药物，具体的治疗选择需要和医生共同进行决策。
3、 在治疗过程中，请随时和医生保持联系。咨询相关的问题，例如治疗的时候是否需要停止工作和学习、服药期间可以怀孕吗、是否需要更换工作以改善压力状况等。
4、 请适当自我放松。有时候你自己也会变得很紧张、很无助。此时，你需要的是放松，和亲朋好友倾吐你的感受是很有帮助的，保持自己的兴趣爱好，记住过分担忧凡尔纳会让事情变得更加糟糕。
