书名：《认知行为疗法入门》
郭召良 著
出版社：人民邮电出版社
你一定有过这样的时刻，道理听了很多，方法也记了一堆，可真遇到情绪卡点时，还是按老样子反应。
直到我翻开《认知行为疗法入门》，才明白：从“知道”到“做到”，其实缺的只是一个关键环节“相信”。
书中案例很丰富，有一个飞机失事引发恐.惧的案例，特别精彩。它给出从“知道”到“做到”，中间的关键环节是“相信”。只有打心底相信新的观点，才能真正打破恐惧。
咨询师一步步运用控辩方证据技术，引导来访者收集证据，让新观念的可信度一点点提升，让“知道”真正变成“做到”。
本书作者郭召良，师从黄希庭教授、郑日昌教授，是国内心理学学院派的实战专家。他融合认知行为疗法、行为疗法、正念疗法、精神分析等多家学术观点与咨询技术，对认知行为疗法（CBT）进行了规范化、标准化的梳理，为心理咨询师提供了可参照的学习范本，也能让对心理咨询感兴趣的读者实现初步的心理自助。
作为认知行为疗法的入门读物，它能帮我们从“如何拥有健康人格”的角度，把认知行为疗法里的一些技术，用更贴近生活的方式讲明白。
认知行为疗法是一种科学的心理咨询方法，因为它有实证研究支持、疗程较短、效果明显且结构清晰，所以被广泛认可和接受。尤其在抑.郁障.碍、焦.虑障.碍的治疗上，治.愈.率较高，在预防复发方面也有优势。
书中系统介绍了认知行为疗法的基本理论、技术方法、心理问题的解决方案以及咨询技能培训的要点，并配合具体案例，让这些方法在生活中能直接拿来用。
书里还总结了心理健康的十种思维方式：
从相反立场思考——学习控辩方思维；
看到不一样的未来——学习可能区域思维；
你能阻止毁灭——学习多重环节思维；
你选择相信观念——学习代价收益思维；
幸福是个比较级——学习评估零点思维；
站在两极之间——学习认知连续体思维；
真相和你想的不一样——学习发散思维；
“但是”是多余的——学习行为实验思维；
这事儿该赖谁——学习饼图思维；
你能看到未来——学习照见未来思维。
换个角度看，就算你并不想深入学习心理咨询的技术和理论，单看本书第9章“健康人格”，对自己的成长或孩子的培养，也是很有帮助的，这本书超有料。
