记得自己第一次读这本书时，大概是在18年下半年，上完老师的专业课后，我发现我的书依旧很新，书上也没我标记，似乎什么也没有留下。今天当我重新再次翻开书时，目录依旧如此清晰，只是里面的内容，能有印象的似乎很少，我觉察，这是为什么呢？过去的我，大概只是为了从书中去寻找老师上课的痕迹，方便自己去消化罢了。而过去的一年多，似乎践行的过程并不容易，时常看到自己起起落落，浮浮沉沉，是因为我对自己不够满意吗？还是因为我对自己不够接纳？还是我其实并没有那么爱我自己？或许，都有。
我反思自己，为何我总会充满焦虑。林老师说：焦虑是因为理想我和现实我之间有差距，差距越大，焦虑值就越大。萨提亚女士说：当以顺应和服从为标准来判断我们自己时，我们常常会感到焦虑。小的时候，面对父母的权威，为了生存，我们不得不选择顺应和服从，学会了过度的讨好，学会了过度的压抑，学会了忽视和贬低自己的感受，丧失了对自我的认同。我觉得我不受欢迎，我不可爱，我很糟糕，我很无能，我什么事都做不好，我不值得被爱，我害怕被伤害，我害怕被抛弃等等。我们无法感知自己的内部世界，也不知道自己到底怎么了。我们只能用不良的模式来应对，来寻找自己的安全感，建立自己的价值感，创造自己的掌控感，有时甚至乐在其中。
于是，当我们以这样的状态走进自己的婚姻，走进社会时，才发现，要好好的活下去真的不是一件容易的事情。我们总是不断在重复自己的固有的模式，控制or冷漠，专制or无原则。一次又一次的重复过去的感受，不能自拔，找不到出口，也走不出困局。外在的安全并非真正的安全。萨提亚女士说：安全感和信任是基于信心而并非基于熟悉感。所以当我们倍受自己的低价值感和自尊折磨时，又哪里能够感受到安全和信任呢。就算有，那也只是我们臆想出来的罢了，或者只是牺牲了某些重要的关系，而自欺欺人罢了。
于是，当有一天，我们听到或者看到萨提亚女士说：我们所有人都拥有让自己变得整合统一的能力，只不过我们不常使用它而已。我们开始有意识的对自己进行剖析，开始不断的觉察自己，开始一点一点的去找回自己的资源。可是结果如何呢？因人而异。毕竟，要深刻的理解这句话，单靠自己的力量是很不足够的，我们需要从别人口中一次又一次的核实和确认，慢慢的开始对自己好奇，给自己爱、理解、接纳和允许，同时借助外在的资源，帮助我们重构自我。这样我们才能真正的开始走向身心整合，发展出高自尊。
过去，我非常喜欢萨提亚女士的这句话：问题本身并不是问题，应对问题的方式才是问题。我以为我很好的理解和消化了老师说的这句话，但是，直到今天，当我看到老师说：应对是在我们自我价值水平上的展示。我们的自我价值越高，我们应对方式也就越健康。我突然意识到，自我价值才是底层逻辑，应对方式只是方法论。高自我价值的人，应对方式越健康。当我处在一个低自我价值状态时，我的应对方式依旧是有问题的。虽然意识层面知道自己在努力应对，但是应对的方式只能是在当下那个时刻自己认为的最好，但事实并非如此，所以才会有那么多的痛苦、纠结、无赖、无助、愤怒、委屈……。会质疑自己，明明我已经很努力了，为啥还是过不好这一生呢？原来，是我们的底层逻辑出问题了。
