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注意力  意义感

0.在前面我们聊了精力管理的下面两层:体能和情绪。今天我们继续通过医学博士张遇升的精力管理课来了解金字塔的上面两层，注意力和意义感。

1.我们想要让有限的精力有最大的产出，最关键的一项技能就是聚焦在重要的事情上，能够心无杂念地把精力用在能产生最大产出的事情上，我们的注意力在哪，我们的精力就流向哪。这和我们平常的观念是冲突的，我们都认为多线程工作的人最高效，然而事实却是处理事情多而且快，不一定就更高效，因为我们的大脑有两类输出，一类是事务性输出，比如有人问我们今天下午有没有时间一起吃个饭，我们要回答有还是没有，这就是一个被动性，事务性的输出。另一类是创造性输出，比如我们写文章，演讲就是创造性输出。

2.事务性输出的价值比较浅，在将来很可能被人工智能取代，而创造性输出能够产生持久，深远的价值输出，我们想要让自己的精力有最大的产出，就要让自己把精力聚焦在创造性输出上。我们的大脑不是天生就会专注的，我们在进化过程中为了能够活下来，很多时候其实是不专注的，我们需要对周围环境和危险保持敏感，眼观六路，耳听八方。在现代社会这些危险已经没有了，但由于信息的发达，我们的注意力被抢占，被微信，微博，今日头条，APP，游戏抢占，而我们对于信息还是保持着眼观六路，耳听八方的习惯，非常容易被影响，这就需要我们训练自己的专注力。

3.训练专注力我们可以用以下三种方法:第一是设定尽可能清晰的目标，聚焦的第一步，就是要清楚地知道我们的目标我们要的结果是什么样的。只有这样我们才会专注。第二是要给自己大脑开个外挂，把碎片信息清理出去，就是我们专注做一件事，很多时候脑子里会突然冒出一些想法把自己打断，这时候我们就要把这些想法先用记录工具记录下来，以后再定期去处理，我们才能聚焦在最重要的事上。

4.第三是我们需要把最好的时间留给最重要的事情。我们脑子天生就喜欢做做一些简单，重复的事情比如刷微信，玩游戏等。天生就抗拒做困难不熟悉的事比如写文章，学习新技能等，如果我们想成为高手，我们就要和自己的天性作对抗，改掉喜欢做简单重复的事的习惯，每天把自己最有效率的时间拿出来去做最重要的事。我们的精力能聚焦但也不是可以持续聚焦的，通常是能够聚焦45分钟到一个小时，所以我们聚焦了45分钟以后就让自己休息一下，简单的拉伸拉伸或者冥想让自己恢复体力，会更有效率。

5.乔布斯说:你的工作其实将会占据生活中的很大一个部分，你只有相信自己做的是伟大的工作，你才能够安然自得。如果你还没找到这个东西，那你要继续去找，不要停下来，要全心全意地去找。当你找到的时候就会知道，就像任何一种真诚的关系，随着岁月的流逝，它只会越来越亲密，所以你一定要去找，不要停下来。他说的这个伟大工作，就是我们生活的意义。

6.人生的意义在于用自己的所长服务他人。找到自己的意义感我们可以问自己四个问题，第一我们擅长做什么？这里的擅长指的是能够给别人当老师的程度的擅长。第二我们的服务对象是谁？第三他能从我们的服务里得到什么？第四我们的服务能够让他有什么不同。当我们回答清楚这四个问题的时候我们就找到了自己的答案。所以如果我们能找到自己喜欢的，擅长的和别人所需要的这三个东西中间的交汇点，这就是我们的使命，我们意义感的来源。

7.总结一下我们的内容，今天我们了解了金字塔模型的上面两层:注意力和意义感。我们知道了想要让自己有最大产出，我们就要学会聚焦在最重要的事情上，要学会训练自己的注意力，不断给自己设立清晰的目标，并且时刻提醒自己；利用记录工具减少大脑的负载，把碎片的想法放在一遍；把精力最好的时间留给最重要的事情上。我们知道了人生的意义在于用自己的所长服务他人。我们想要找到自己的意义感就要找到自己真正擅长却爱好的并且对别人有价值的事，它是我们的使命和意义感所在。

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赫拉利说在这个没有宗教信仰的现代，想要寻找人生的意义，就得有体验和敏感度，敏感度是说我们从经历中获得体验，再用体验改造自己，我们通过不断的体验能对世界产生更深的理解，最终变成一个更好的人。