图片发自简书App
三分练，七分吃。
如果不调整饮食结构，那么运动再累付出再多都是效果甚微的。
运动那么辛苦，消耗那么多时间，还是请你调整饮食结构。当然，现在还没有要求你节食，只是需要你调整饮食结构。
1，彻底抛弃垃圾食品，零食，饮料。
2，不吃高脂肪，高热量食物，尽量吃低热量低脂肪食物。
3，多喝水
肚子只要吃到有饱的感觉就好了，吃什么其实是很容易控制的。只要做到这几点，你的身材会变的越来越好，不要高估短期回报，也不要低估长期回报。
即使看不到自己身体的正向变化，还要常常提醒自己，不要苛求短时间内看到明显的成效，一个人胖起来用了多长时间，那么瘦下来就需要多长时间。况且，最近我的身体真的呈正向变化，虽然缓慢，但总是在朝着好的方向推进。缓慢的发展其实是事实，只不过我们人类的内心渴求看到即时反馈。只要再自己的生活中养成运动的习惯，那么短时间内瘦不下来，长时间下来肯定会有丰厚回报的，而且运动带来的好处绝不仅仅是好身材，还有更多的是精神的变化，毫不夸张的说，运动改变命运。
在这个有些疲惫，有时候想放弃的过程中，其实并不孤独，每一个身材好的人都是这么走过来的。这其实是很划算的事，这是为数不多的付出就一定会有回报的美好事物。
