【11月目标】
1.备考2.运动
3.陪伴4.早睡
【健康】
1.睡眠
早起：嘉许自己连续早起246天，平均起床时间7:18。检视：早起时间不固定，导致生物钟未完全形成。
早睡：目标时间23:30前，平均入睡23:31。检视：入睡时间不固定，时早时晚，多次存在晚睡熬夜现象（超过24点）。
下一步：保证高质量睡眠是生活和工作的前提，故首先保证好早睡，8点前吃晚饭，进行睡前仪式（泡脚~清空大脑~睡前不看手机），而后进行睡眠监测（蜗牛睡眠）查看深睡时常，根据数据进行调整。固定时间早起，根据目前情况7点左右起床。
目标：逐渐的形成更加规律的作息，训练自己有一个规律的生物钟，最后做到不用闹钟就自然醒来，醒后精神状态良好。
2.运动
11月的运动结合270的践行，每天最少10分钟，训练总时长628min，嘉许自己连续27天打卡，其中3天未运动。
运动形式：瑜伽、操课、偶尔跑步。
检视：利用碎片化时间基本都有在运动，但还是有久坐，此时颈椎、腰椎以及全身都会感觉到明显的不适，这是身体发出的信号，应重视！
下一步：强化运动意识，碎片化时间随时加入运动，运动形式也可以添加些新的进来，如最近加入的气质芭蕾，后期可加入更多的肌肉训练和有氧训练，综合全面的去锻炼。
3.饮食
吃的家常饭，外卖基本没有，辛辣食物3次，甜点3次。
检视：3333原则遵循的不是很好。摄入的蔬菜种类较少，每日一个鸡蛋70%做到，牛奶基本每天都有喝，坚果类和水果吃的较少。水的摄入每天2L约有60%做到，还是经常会没喝够。
下一步：定好闹钟，保证水的每日摄入；增加水果、坚果和肉类的摄入。3333原则牢记。
【家庭】
1.陪伴家人
检视：有陪伴，但更多的是伴着，不是陪着，因为仅限于就餐时的聊天。
下一步：实施每周至少一次的谈心聊天，让父母感受到爱，感受到更多的温暖。
2.远程陪伴爱人
检视：因为异地，所以有每日的视频见面和聊天，但工作及学习等各方面缘故，有时并不是有效高质量的陪伴。
下一步：有空时多听听《亲密关系》《幸福的婚姻》，每周至少一次的减压谈话，聊聊目前的生活状况和心事。
3.我们的千里相会11.13
【效能】
1.243彩鹿组的5.0践行结束
2.270一阶复训90天践行开始11.09
已践行4周，参加班会、小组会，金数据打卡，使用日历和清单系统，阅读《高能要事》第一章及日历清单章节。
【休闲】
有抽空看剧，放松大脑。
下一步：加入多出外走走计划，呼吸新鲜空气，增加感知力。
【社交】
检视：和朋友沟通交流的较少。
下一步：每月至少选择一个朋友线下或者线上见面聊天，谈心。
【财务】
检视：嘉许自己开始记账了，近一周有做到随手记录，随时记录。并将9-11月的账单都补记完成并做了统计。对于钱的花费有了意识，建立了链接。感触是：不记不知道，一记吓一跳，原来自己不知不觉中花了这么多钱，而且有时候有些钱是没有必要花出去的。钱是挣出来的，不是省出来的，明白这个道理，但却应该明明白白的消费，合理的消费，知道自己每一次钱都花在了该花的地方，这就是记账的初衷。
下一步：继续培养随手记账的习惯！需要消费时首先考虑清楚是否真的需要？不要根据自己心情想要或者不想要来决定，而是是否需要来决定。养成记账的习惯后后续开始做计划的消费，切勿盲目冲动消费。
【学习】
检视：时间基本都在备考上，偶尔碎片化时间听听樊登读书、十点读书。
下一步：可以加入睡前10分钟阅读课外书，形成阅读习惯的同时完成自己的阅读目标。
【感恩分享】
❤️感恩度过了美好的11月
❤️感恩家人们和爱人的暖心陪伴
❤️感恩彩鹿组及8组伙伴们的陪伴和赋能
❤️感恩我拥有的所有恩典
❤️感恩每一个发生
【小确幸分享】
✨和爱人的相聚。更加坚定了想要成为更好的自己的我的意愿，也更加笃定了要携手一起努力创造属于我们的幸福。我想要变得更好，为了我自己，为了我的爱人，为了我的家人。
✨和朋友的畅聊。久未联系，却心里彼此记挂。相聚千里，100分钟的视频聊天，满满的开心和想念。
✨和家人的相处。感受的到家人给予我的疼爱和呵护，尽管已经结了婚，却依旧无微不至的关心着宠爱着，无以为报，只能让自己做的更好，把握住当下和你们在一起的时刻。用暖心的言语给予我爱的你们温暖的陪伴。控制好自己的情绪，好好说话，经常反省自己不要用情绪对话或者使用暴力语言。
【12月目标】
备考、运动
早睡、早起
温暖陪伴
