自古以来，追求精神修养的人都具备一种品质，那就是忍辱。“忍辱”在现代人的词典里似乎与“怪癖”“自虐”之类联系在一起，所以大多数人都不屑有这种品质。但是，从修养的角度看，忍辱指遇到情况不急于作出反应，不急于逃避不安、寻找安慰，而是放慢整个事情的节奏，给自己留一点空间去观察和感受，让自己可以看清事情的原委，而不是被冲动牵着鼻子走。这时也被称为寡欲或甘于寂寞。
持续的觉察训练，会让我们逐渐习惯这种不迎不拒的做法。这种做法使我们放松下来，这时，我们才更有可能瞥见一切思想行为、一切欢喜哀愁背后的那个东西。
