逆水行舟，不进则退

好习惯是一点儿一点儿养成的，破坏好习惯却是一念之间放弃的。持戒如逆水行舟，不进则退。

本轮本崩溃是从网购FM付费节目开始的，逐渐放松了晨间日规日志，听着节目练字，再到后来刷手机、刷ipad，逐渐放弃了力量训练、骑行理发，找到各种理由晚睡，最后放弃了日志，差一点儿断了日更，在搬家期间，急于求成，手多处受伤，各种贪心、心存侥幸，各种欲望沉渣泛起。

周一开始觉醒，决定重新回到正轨，这几天也是一点一点儿收束心情，把好习惯一点儿一点儿再捡回来。到周四还没有恢复到历史最佳状态。

周三恢复了骑行，带可去扎针。

早睡一定要恢复到22点前。

抽空做力量训练，先从3×8做起，逐渐恢复到3×12。

晚上做完瑜伽，不管早晚直接睡觉，不再触碰任何屏幕，确保第二天精力充沛地早起。

已恢复了背诗和中午带侯可户外放风。

恢复阅读kindle金庸加极简，偶尔用ipad阅读MN3这个软件还真不错，正在摸索过程中。

极简了百度网盘文件夹。

清洁平时休息时就可以做，不一定堆到晚上，泡脚10分钟温水即可。

还是要专注于一件事，不要边洗脚边刷手机、ipad。真正浪费时间的是多线程多任务，来回切换，坚持桌面只有一个任务原则。

番茄时间25和5分钟都要计时，提醒自己及时回到重要任务并保持专注。