听了今晚仙草的分享，我变得有些焦灼，她的很多以前得信念系统都和我一样，看着她走出来了，我迫切的希望自己也可以赶快走出来，哪知道今晚我又让自己暴饮暴食了（其实算不上暴饮暴食，是我自己答应自己应该做一件事情而没有做到，我就认为那是暴饮暴食）于是迫不及待的去使用她说的三位一体的方法莱写觉察日记，结果很明显，我并没有把自己内心的觉察挖掘出来，因为我整个意识都放在了为了解决自己目前的困境而做，没有让自己的意识 情绪觉察顺其自然的发生。

我到底在焦灼什么，想要快速的达成我想要的目标之后干什么？我的人生立马就开挂了么？我立即就开心的无以伦比了么？边写着边在脑海的画面里构图 我在打自己的耳关，你太没有用了（我又开始自我攻击了，就像我一定要用刀割伤自己才可以安静下来？算是对犯错误的自己一个交代，你瞧，我已经惩罚她了，你可以安静下来了，她知道错误了，（母亲幽怨的眼神在我脑海里晃了一下，又晃了一下，摇头 叹气）我很厌恶自己，很悲伤 很恐惧。母亲要抛弃我了。这一连串的词汇 画面在脑海里一波波的恍然出现 ，就像黑白电影一样 ，一样的是我们的眼神都很焦虑，母亲很焦虑，而我更多的是恐惧。我蜷缩在角落，眼睛里挂满了泪花，用乞求的眼神看着母亲，母亲看着我（眉头紧锁）走了，父亲隔我很远，双手插在裤兜里，侧身看着我（面无表情）我蹲在麦地里，双手环抱膝盖，将头深埋进膝盖里。任由恐惧和不安把我淹没。