【事件】从汗蒸馆出来 本打算洗澡准备明天去练习的用物 中道该成吃东西

【内在的声音】

自己怎么这么没用 没自制力

【情绪】

厌恶自己 悲伤

【反应】

想要暴饮暴食 自残 彻底的放弃自己

【觉察1】

这个感觉让我觉得自己太没用 连这样一件小事情都做不好 →活该我自己一无所有—难怪不会有人爱我—活着真悲哀—可以去死了

【觉察2】

你不是一直以来都想要改变这个坏习惯吗？总是半途而废—你的自制力就是这么差么—你已经没有救了—可以去死了

【生命故事】

你第一次有这种感觉是在母亲总是叨叨 家里女孩子太多 没用

【真相】

从汗蒸馆出来 自己比较无力 加上最近情绪波动大 一直处于自我疗愈 挖掘的过程 自己特别疲惫

这件事情的感觉是这件事情发生就有，还是很小你就有了 很小就有这样的无用感 因为家里我排行老三 上面已经有2个姐姐 父母一直想要一个男孩 从小到大 我都会是你父母忽略的 对象，所以我所有的事情都要自己力求完美 引起父母的关注 ，稍有一点不满意 ，我都会自我攻击，认为自己是没有用的，加上父母常常吵架，母亲总会在我面前说想死，不想活，我把这个责任划分到自己身上 ，是我自己的责任，我也应该去死。

【翻转信念】

我和母亲是独立的个体，当年她的负面情绪只是针对她自己，被生活所迫，与我无关。