今天的晨读文章是：想要生活的愉快，你得学会一件事，分享的书《如何才能不焦虑》
焦虑是我们每个人都会遇到的一种情绪，像紧张，忧虑，担心和恐惧，这些都可以称为焦虑的情绪，那么焦虑到底是什么呢？书中介绍了组成焦虑的两个关键因素：1.威胁，2.关切。
威胁是焦虑的一个情绪影响组成，说到威胁这点，我想起了看过这样一个故事，说又两个同样得了癌症的人，医生对第一位癌症患者说你可能最多活一个月的时间，这位患者听了以后呢，想，我只有这一个月的时间了，为啥不去做点自己还没去做的事情，比如去一个一直向往去的地方看看，一直想吃的一样美食，去享受这最后的时光。
而另一位患者听了自己只有一个月的时间后，心里感到很害怕，很恐惧，无法正式的面对这个结果，每天呢都趟在床上发脾气，各种负面的情绪，觉得已经没有任何希望，只能等死。
为啥这两个患者，会出现两个不同的情况呢，这就是我们对于一件事情看法，对这件事情太在意，太关切，最后呢，我想大家也应该知道，第一位勇敢接受这一事实的患者，到了一个月的时间，并没有死去，而是奇迹般的又活了很长时间，而另一位呢，其实一个月都没到，就离开了，有时候我们也知道正确心态的重要性，但是就是不能正确的去面对，才会发生像这两个癌症患者一样的不同表现情况。
书中还提出战胜焦虑情绪的三点有效方法。
第一点、逐级面对焦虑
勇敢面对，才能更好的去战胜，就像我有时候也是这样，遇到啥问题，老是退缩，工作中领导问个问题，我也不会去积极的抢先去回答，总觉得自己的观点不好，非常在意别人的看法，导致每次都是唯唯诺诺的，只有慢慢改变自己去面对，才能发现原来自己也是挺厉害的，也能想到这些。
第二点、提前演练
提前做准备，也是减少焦虑的一个方法，比如我在工作的时候，总会有一些工作技能的考试，考试是我们每个人经历很多的时候，一听考试或多或少的我们总会焦虑，所以考试前就要认真的学习考试材料，做到准备充分，提前准备，我们常说不打无准备之战，就是这样的道理，准备充分，我们才能从容的面对。
第三点、勇敢沟通
我们在日常的生活中，总会遇到很多烦恼，造成焦虑情绪，其实正式这些，勇敢的跟自己的家人，伴侣，朋友多沟通，多交流，让自己更心态更开放，不要自己一人在哪里，胡思乱想，多沟通交流，你就会发现事情并没有你想象的那么的糟糕。
第三天的打卡，继续加油，说好的800字，写的写的又超了，还得精炼话语，慢慢来，慢就是快！
