分享书籍：《瞬变》[美]奇普·希思丹·希思
几乎人类所有的行为改变，都不是对意志力的挑战，而是平衡理智和情感的智慧考验。
分享三个部分的内容，分别是：
1.『心理模型』
理性让我们用长远眼光考虑事情，可感性却鼓励我们及时行乐。这导致我们时常听了那么多道理、下了那么多决心，还是无法彻底改变自己。
著名的心理学模型：「大象与骑象人」。
人们感性的一面像一头大象，理性的一面像一个骑象人。
骑象人坐在大象的背上，手握缰绳，俨然一副领导者的模样，但事实上，他对大象的控制水平忽高忽低、并不稳定，和几吨重的大象比起来，骑象人显得非常渺小。
要真正改变大象前进的方向，既要说服骑象人，也要改变大象本身。
2.『行动步骤』
要做出改变，分三步：
001 指挥骑象人：骑象人关注长远利益，但会过度分析。明确告诉骑象人下一步具体该做什么，很有必要。
002 激励大象：让大象产生感觉，是改变的重要环节，最好让人实实在在地看到某个场景。
003 营造路径：指改变原有的环境或情景，增加正确行动发生的概率。
譬如说坚持学习：
第一步是明确一个即将要做的行动，可以加入一个学习社群或选择一门课程。
第二步把激励人心的名人名言抄下来，贴在桌前刺激自己。
第三步腾出大块时间专注学习，或者购置大量的书，把办公桌打造成一个小型图书馆，营造学习氛围。
3.『改变技巧』
三个技巧，来帮我们更好地越过各种障碍：
001 寻找亮点：亮点就是值得效仿的成功做法。通过找到一个行动榜样，跟着他照做，摆脱原地打转的状态，来指挥理性的骑象人。
002 缩小改变幅度：给情感大象一种已经在成功路上走了几步的感觉，可以让改变更有动力。
003 强化正向心态：例如，健身完，可以回顾一下刚刚哪几个动作做得还不错。
