《瞬变》作者奇普·希思和丹·希思，<作者简介，请网上自搜>，了解作者经历是了解作者书籍的一种补充方式。
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以上都是对作者和书的基本认知<授之以渔>。下面就是感悟。<以上114字>
如心理学家乔纳森海特《象与骑象人》所说，人类的情感和理智，就如大象和骑象人，骑象人希望走向自己的目的地，但存在惰性的大象却在原地踯躅。大象（情感）、骑象人（理智）和环境（路径）成为改变行为的三个要素。
001熟记改变三要素
改变是一件很艰难的事情，它是打破原有的模式或者平衡，去建立新的模式或者平衡。熟知改变的因素，就像空枪有了子弹，才能击败目标。熟知改变的因素，才能高效的改变。
002各个击破，改变行为
之前在网易公开课上面看过一个关于泰国人如何用弯刀驯服大象的，当时泰国人驯服是为了让大象表演节目给观众看。在泰国，骑象人从小就有培养。而需要大象做指定的动作，需要骑象人长年累月的训练，最终骑象人用弯刀战胜了大象。至今回想起来甚是残忍。
我们今天只谈改变。一场好的大象表演需要大象、骑象人、演场环境决定。而泰国人能掌握的就是大象和骑象人，因此泰国对骑象人进行培训，再让骑象人去训练大象，因环境难以把握，大象和骑象人都训练好后就可以拿出去表演了。
我们要改变的时候要明白什么是大象？什么是骑象人？什么样的环境才是最好？明白三者之后改变也就轻松多了，因为我们只要逐个击破，改变指日可待。
003改变出发，技巧同行
任何事情都有技巧，每一次的改变同样有技巧。技巧是改变事半功倍的良药。一时改变无从下手，我们可以先去寻找亮点，也就是你朝着那个方向改变的榜样。接下来你需要做的就是告诉自己，我都找到榜样了，可以看到改变后的样子了，那就开始行动吧。
改变不可能一帆风顺，但我们可以从榜样身上看到ta当时的做的好和不好的地方，为自己的改变矫正方向。
说到榜样，我很庆幸去年遇到了一个敬职敬业的领导，我从他的身上看到了努力做事是什么样子，在后来我就慢慢的改变了。变得做事多想了一步，变得没有那么的戾气，变得没有那么多抱怨。比如有一次我的工作做的好，偶尔有一次我工作没做好，我就被他骂的狗血淋头，他对我说你本可以做好，为什么会把事情做成这个样子。我当时沉默不语，我以后就再也没犯同样的错误了。
