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这种现象并不少见，我将它定义为：习惯性自卑。
习惯性自卑的存在和人的身份、能力、条件和外貌都没有关系，而是源于童年经历。
这里我给几个建议，希望不仅能帮到楼主，也给其他人一些借鉴：
1.从心理建设做起，记忆深处去寻找答案。习惯性自卑源于重复的挫折打击，大脑逐渐形成的负面反馈链。
举例：王小明出生在一个氛围很严肃的家庭，父母的思维方式比较刻板守旧，坚定不打不成才的观点，严厉之余又因为工作太忙对小明缺少基本的关爱。
所以从很小开始，小明只要提出想法或建议，都会被父母以荒唐，无用，不务正业为理由甚至无理由直接否认。（父母，老师或朋友。通常，父母不科学的教育是主要原因）。 于是小明再提出建议，继续被否认。小明长期处于这种生活环境中，多次被重复否认，于是慢慢变得不自信，大脑开始形成负面反馈链。潜意识里形成一条公式，提出想法 = 被否认。在他成长的这些年里，每次说话之前都已经被自己潜意识告知一次，你即将得到别人否认。所以出现了以下的几个特点：
α.说话经常出现疑问句。比如：那个，你的橡，橡皮擦可不可以借，借我用一下？ 小，小丽，你可，可不可以做，做我的女，女朋友？（创造给别人否认的机会，来满足自己心理预期）。
β.喜欢解释理由。 比如：你承诺过发奖金要请客，所以今晚请我吃饭可以吧？ 因为我钱包掉了，公交卡也一起丢了，所以你能不能帮我垫付一下打车费，到家里30分钟，就五十块钱，可以吗？（预设对方已经否认了，所以提前给出很多理由以博取认同）
典型对话 小明很开心的走过去说：
奖金发了不少嘛！今晚可得请兄弟们吃顿好一点的！
小B（赞同）：好啊！去把小李喊上一起过去！
非典型对话 小明踌躇了一会，开口细声问道：
你之前说过过发奖金要请客，所以今晚请我吃个饭可以吧？
小B（否认）：我没说要请你吃饭.
小明：可是你承诺过发奖金要请客啊！
（爱解释理由的原因是，预设对面会给出否认答案。）
γ.整个人不放松。因为说话前就和自己对话了一次，将会被否认。已经联想到了被否认后的尴尬。希望自己这段话说的很好出现转机让对方赞同，又害怕哪里说得不好对方直接否认，陷入情感交互定律。
（情感交互定律：对一件事情树立过高的预期，特别希望自己的表现能超乎平常，与此同时，又很担心最终的结果会很糟糕，对于好结果的期待与对于坏结果的忧虑，这两种情绪会想螺旋一样来回交替不断强化，从而带给人极大的紧张感与焦虑感。）
解决这个问题的关键在于，如何去除“即将被否认”的心理预设。
2.从方法论出发，锻炼身体，学习说话技巧等等。做这些事情的意义在于，纠正负面反馈链。 技巧锻炼好了，可以一定程度地修复童年经历所带来的负面反馈。
α锻炼身体是一种从身体机能上提升自信的好方法。 因为人与人之间的交流，气场起到很重要的作用，而锻炼可以提升个人气场，会让人和别人交流更自信。长期下来慢慢形成正面的反馈链，从而削弱了童年经历所形成的负面反馈链。
引用：
美国研究人员发现，每天不到1小时的体育锻炼可减轻超重孩子的忧郁症状并提高他们的自信心。这一研究成果发表在最新一期《儿童心理学杂志》上。
据美国合众国际社21日报道，美国佐治亚医学院以卡伦佩蒂博士为主的科研小组对207名7岁至11岁的超重小学生进行了研究。他们将这些不爱动的超重孩子分为3组。在为期3个月的时间内，一组保持不锻炼，一组在放学后每天锻炼20分钟，一组每天锻炼40分钟。锻炼内容包括跑步、跳绳、打篮球和踢足球等。
研究发现，虽然在3个月内，孩子们的体重没有发生多大变化，但锻炼时间越长，心理上获益越大，每天锻炼40分钟的超重学生在减轻忧郁症状和提高自信心方面成效最为明显。
β提升说话技巧也是一种削弱负面反馈链的好方法。这样做的作用在于，可以让你越来越少地被人选择拒绝。负面反馈链在长期得不到巩固的情况下，会自然慢慢衰弱，习惯性自卑的程度也会随之降低。
这是一段推销员的说话技巧，属于术的范畴，学习这种方法有利有弊，大家见仁见智。建议不必过分执着于技巧，切勿矫枉过正。良好的心态，沉稳的性格，清晰的思路，独立的想法这些才是交流的奥义，技巧只是辅助。
3.明确自己每个行为的目的性。
有句古老的西方谚语：如果你不知道自己要去哪，那么你哪里都去不了。
你所做的每件事情，说过的每句话都有它存在的意义。从行为学上分析，你做这些事情的动机只有两个：出于本能，或者出于意志。当你发现自己所做的事情，意志都没有参与的时候，你就得明白自己在被本能所控制，被各种成长中所形成的习惯所控制。而你需要做的是，给它附加全新的意义。时刻注意自己的一言一行，认真分析它出现的因由。就会发现，为什么自己说话做事会没底气。原来这就是习惯性自卑，根本也没什么大不了的嘛。
砍掉了这个荆棘，以后的工作和生活自然越来越顺利，更容易走向成功。
把人生当做一场游戏，很多东西，都可以转换为一串串数据，更容易帮助你从迷茫中挣脱出来。
小尾巴=￣ω￣=给大家推荐一本书
