虽然平时也运动，时不时吃吃水果，喝喝茶，吃健康食品，但垃圾食品也吃了不少，比如冰棍，比如外卖、奶油蛋糕、奶茶。垃圾食品吃完当时身体也感到很舒服，内心一阵满足。我知道，垃圾食品吃多了容易引发各种不良的后果。比如冷饮会消耗人的阳气，困于内湿；奶油吃多了难消化还直接导致肥胖。至于外卖，也不知是否地沟油二次加工了。昨晚胃不是很舒服，因为吃得有点不规律，我这样不遵循健康的规律，等于透支身体的健康。最近工作的事情比较多，忽视了在饮食方面的讲究，没有运动时间，需要调整一下，免得好好的身体被自己透支了，不值。
我不会通过节食减肥，而是提倡通过运动达成减肥的目的。从今天开始要记录运动和饮食，慢慢调理身体。因为再健康的身体也经不起长久的忽视。
除此之外，还要注意避免久坐。我常常一坐就是几个小时，这样很不好的。久坐的危害极大，比如导致糖尿病，导致颈椎病，导致血液不循环等等。
下来需要调整的地方是:
1.注意饮食均衡；
2.不吃加工食品；
3.多吃植物里的不饱和脂肪。比如坚果，橄榄油等。
4.坚持每天做些简单的运动，一直坚持。
