1.没有真正的天才，那些天资聪慧之人，也同样需要不断刻意地练习，千磨万练打磨出来的。
2.有明确的目标—专注的练习—每次进行反馈（复盘）—纠正错误。
3.培养高手的四个阶段：产生兴趣，变得认真，全力投入，开拓创新。
4.优秀、优异、卓越之间的差别在于时间。
5.根本不存在自制力这一说，能够严格要求自己的人是因为不断强化动机。
一、明确的目标：最好这个目标可以量化（量化的目标易参照，易对比反馈）。
二、专注：刻意练习时保持专注，专注的内涵包括注意力集中在练习的本身和思考上，或者说全身心的投入。
三、反馈：刻意练习时，要有反馈，反馈的意义在于知道自己现在的水平状态，比之前进步多少，离想要目标还有多远，那些方面还存在什么差距，差距如何改善提高。
四、改进：刻意练习时运用反馈和正确的方法投入到下一次的改进练习中，不断精进，不断脱离舒适区，练习中的改进或进阶练习需有要求上的增量才会进步 。
最后刻意练习的最终目标，要能形成心理表征，将水平潜移默化成潜意识的产物，信手拈来。事在人为，相信每一次付出，相信每一点努力。
早起，听书《刻意练习》，作者安德斯•艾利克森博士，是美国佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。“刻意练习”法则研创者。作者研究发现：杰出并非一种天赋，而是一种人人都可以学习的技巧，成为杰出人物的关键，在于刻意练习。
研究证明天才的唯一秘诀在于练习，那很多人就会说，我们也一样地努力学习、练习，为什么我们就成不了天才呢？答案在练习的方法。
一般人学习或练习一种技能，都是反复地做某件事情，但这是一种极其低效的练习。而刻意练习的方法，就是有目的的练习，它具有四个鲜明的特征：
1.具有定义明确的特定目标。
2.具有专注的练习状态。
3.练习包含反馈。
4.需要走出舒适区。
刻意练习并不复杂，总结其关键词：目标明确，专注投入，及时反馈，不断挑战舒适区，找到行业优秀导师，强化动机，坚持练习。也许这些词你都听过，也许你会将其归结为正确的废话，既然没有天才，那么就从这本书开始，给自己的工作或者生活做个刻意练习吧，打造属于自己的独特魅力。
