女朋友回家莫名的发火。

钢铁直男：咦怎么回事啊？今天她换发型了我没看到？她过生日了我没有给她买礼物？我没有陪她上分打王者？

（女朋友内心）：今天PPT做了好几版，都被那个傻X主管打回来了，明天还要重做；下午见了一个客户，居然想卡我的油；明天早上要开晨会做一个主题分享，资料还没有准备；忙到八点才下班又困又饿，等下吃了晚饭还要写工作日报，发现男朋友居然在家打游戏？哎，烦死了，好气好气。

女朋友：“你就知道吃鸡！”

钢铁直男：“我稍微放松一下怎么了。我都忙了一天了”

对不起，您的小仙女已经原地爆炸……

钢铁直男：“哎呀你怎么啦，我哪里做的不对你说呀，你不说我怎么知道啊，哎你这个人怎么不讲理呀……”

这里男生犯了一个错误，他认为情绪是基于逻辑的，事实上情绪是基于对自身状态的抽象和概括。想象一下你来到一个鬼屋，这个鬼屋为什么让你感到害怕？因为昏暗的光线、恐怖的声音、陌生的奇形怪状的物体，但是你能具体的用逻辑来推理说里面有什么东西能危害到自己的生命吗？不能吧，光线和声音不能杀人，是因为这些光线和声音经常和危险的东西出现在一起，让你产生联想，你才会觉得恐惧。

02/05 情绪产生的逻辑

在无意识中，人体每时每刻都在进行能量分配，不断调节心率、血压、血糖水平等，以此来应对我们复杂的生存环境。我们的大脑根据身体的这些特征，概括出人体所处的状态，这就是情绪。总的来说，能量预算充足的时候我们感受到的就是积极情绪，预算不足的时候感受到的就是消极情绪，就这么简单。

我们不能依靠单一状态判断人的情绪。举个例子，每当人体需要大量的能量，人都会分泌肾上腺素，它的主要目的是增加血液中的葡萄糖，为细胞迅速提供能量。那么肾上腺素大量分泌这个特征，是否能说明人处于某种情况下呢？未必，因为这有好几种情况呢：在森林中遇到蛇，我们会分泌肾上腺素，帮助我们更快的逃命，这是因为恐惧。猎人看见一只兔子，也会分泌肾上腺素，这是为了捕猎。运动员上场前，也会分泌出肾上腺素，这是因为他在热身，保持良好的竞技状态。

一个人在马路边跺脚，你可能会猜测他在生气，然而也有可能是他鞋上粘了泥；一个人说话的时候如果脸红了，未必是撒谎，也可能是紧张；脸不红心不跳的时候说出来的话，也未必是真话，有可能只是因为ta无耻。

情绪不是由线性逻辑产生的，而是一种复杂的模拟和概括。什么是线性逻辑，就比如if…then…，if…else…人的情绪如果这么简单的话，你也太看不起大脑中的1000亿个神经元了，情绪的产生可能更类似于通过机器学习算法对事物进行分类。最著名的例子就好像鸢尾花数据集，根据花萼的长宽不同（Sepal_length、Sepal_width），把鸢尾花分成3个不同的品种。这个两个例子是相似的，花的分类依据花瓣、花萼的长度，情绪的分类依据激素、血糖、血压、心率等不同的身体状态。

ps：鸢尾花的分类，直观感受下就好，注意其中有交叉重叠的模糊状态。

现在你知道了，女朋友发无名火不是因为她脾气不好，可能只是因为她太累了。那就带她去吃好吃的呀，帮她把房间收拾了呀，休息好了人的状态好了自然就消气啦。

知道了人是复杂的，就不要揪住某些细节不放啦。就拿情侣之间冷战来说，我们未必就要觉得对方很坏要给我们施以冷暴力，有可能ta单纯的只是害怕两个人之间起冲突，又不知道如何去解决矛盾，又或者儿时见到过父母之间的吵架，很害怕这种感觉。那我们还是应该互相理解。

那么如何判断对方爱不爱你呢？用心去感受，你感觉他是爱你的就是爱你的，你感觉不爱了就是不爱了。凭借线索去判断，那么又陷入线性逻辑中去了；只有通过直觉，才更接近网状思维。记得在你耳边说过的话语，想到她看到你时眼中发出的光，想到她拉着你的手去见她朋友一起参加徒步旅行，慢慢地答案就会自然浮现在你脑海中。

03/05 构建情绪的影响因素

既然情绪是基于模型根据线索模拟出来的，那么改变情绪就有两个方法，给模型提供线索或者重新定义模型：

①给模型提供线索：

有一个心理学原理叫做“吊桥效应”，说的是和约会对象去一些比较刺激的地方，比如吊桥、坐过山车，这样能促进肾上腺素的分泌，加速心跳，这样的感觉和爱上一个人心跳加速的感觉类似，大脑傻傻分不清楚，就很容易对对方产生好感啦；相反，如果一个女生在失意、失恋的时候，你总是陪在她的身边，恭喜你，你即将成为她的男闺蜜……所以，多带女朋友做一些有意思的事情，因为喜欢一个人，就是和ta在一起的时候，全部都是美好的感觉。

②通过文化重新定义模型：

遇到一件事情，我们会产生什么样的反应，不仅取决于事情本身，还取决于我们怎么看。

在《仙剑奇侠传四》中，云天河从小在山上长大，没有了解过外面的世界，后来他在外面遇到了强盗的打劫，强盗说，“把你的干粮给我，因为我的拳头比较大，手上还有剑”，一般人遇到这种情况，应该会感到很气愤、紧张、害怕对吧。但是云天河反而表现出了疑惑和不解，他说：“你们的拳头还没有我的大，而且我们身上也有剑，还不止一把，应该是你们把干粮给我们呀？”

日语中有个单词ありがたーめいわく，是由“感谢”（ありがた）和“给别人添麻烦”（めいわく）这两个单词组合而成，说的是别人明明帮了倒忙可自己出于社交礼仪还需要感谢别人的心情。中文里面没有这个词，我们遇到这种情况的时候就没法精准的把这种情绪表达出来，就只能说“卧槽好烦……”

某些人被邪教洗脑之后会做出一些极端行为，在旁人看来是不可理喻的，但是在极端分子眼中他们的行为却是神圣的。这些都是通过文化重新定义情感的例子。

知道了这些，是不是需要和女朋友就某些问题达成共识，比如“送了200块的礼物，是否应该给女朋友自由……”

04/05 如何更多了解自己的女朋友

细化自己的情绪粒度

既然情绪是一种主观的定义，那么增加自己情感细腻程度的方法，就是多学词汇，多看经典的文学和影视作品。

你会知道张无忌爱上赵敏却又因为她是蒙古人不能和她在一起的纠结；你会知道《面纱》中的医生沃特一边鄙视妻子的浅薄虚荣又一边爱慕妻子阳光活泼的内心挣扎；你会明白《布拉格之恋》中特蕾莎为了理解恋人托马斯所说的“爱是爱，性是性”去和一个自己并不喜欢的工程师上床然后接受不了这样的自己让托马斯带她离开的心情；这样慢慢地就能体会到各种复杂情感。

如果你问我，我身边的女孩子就爱看咪蒙、看霸道总裁文、看韩剧怎么办？那对不起我就只好反问一句，您身边的都是些什么人啊？为什么我认识的女生就推荐我去看《爱在三部曲》、《怦然心动》，和我讨论毛姆的《刀锋》和《面纱》呢……

（《爱在三部曲》指的是《爱在黎明破晓前》、《爱在日落黄昏时》、《爱在午夜降临前》）

05/05 说一点背景

知乎网友@大可 说的好，现在的恋爱关系变的紧张，是因为生活变的更加困难了，每个人维持自己的生活已经不易，哪还有那么多精力去给别人关心和爱呢？

裁员、996……生活何以变的如此之难？经济周期？资本主义？不完全是。

经济的本质是什么？钱只是纸或者数字，我们直接或间接的从自然界获得物质和能量，才能维持生存。人作为一个单纯的生物体，功率只有90W的灯泡这么一点点，但是如果加上我们的科技设备，那么每个人的能耗还要再乘以30，那么我们实际的有效人口就远远不止70亿，如果没有能源革命，现在的地球对我们来说显然已经太拥挤了，很多国家生育率非常低就是明证。

每个人口减少的历史周期，日子都不会好过，无不伴随着战争和瘟疫，在现在这个和平年代，经济上的表现为生活成本高企、工作压力大，反映在恋爱上，就是男女互撕、互相嫌弃……

了解了这个大历史背景，就请放过自己也放过身边的人吧。

ps：30倍这个数字源自杰弗里·韦斯特在《规模》一书中的计算。

总结

1 情绪是对身体状态的概括和总结，不要试图通过简单的直线思维去理解复杂的网状情绪逻辑。

2 让女朋友轻松一点，她才会每天都开心，有好的生活状态，就有好的心情。

3 请不要怪身边的人是猪队友，在这个不完美的世界上，ta明明已经给了你最值得追求的东西——爱情。

--- ps ---

本文是《情绪》一书的读后感，作者是美国心理学家莉莎·费德曼·巴瑞特，为了文章的可读性，一些概念的诠释可能不那么精准，有兴趣的朋友可以去看原著。