我经常听到家长抱怨说：“孩子上舞蹈课，大部分时间都在练基本功，这能学到什么呀！”

我只想说不练基本功，你孩子怎么能“学会”舞蹈。基本功于舞蹈，就如同“干粮”于人，人食五谷，化为精气，运行于身，人的生命才得以正常运转。学舞蹈，基本功扎实，动作才能行云流水，舞才跳的美。

再来看看，什么是基本功。基本功分广义基本功和狭义基本功两个概念，广义基本功指舞者的基本站姿、坐姿；肌肉线条、肌肉能力；软开度开发、关节拓展；节奏感训练、乐感训练；灵巧度训练、体能训练等身体的基本舞蹈能力；狭义的基本功指针对不同风格舞种特点的基本功：如芭蕾的开绷直立；中国古典舞的基本舞姿与提沉；标准舞的基本步；民间舞的动律；踢踏舞的踝关节练习等这些都是属于狭义基本功范畴。今天我要讲的是广义的基本功。

基本功第一要素：站

基本功扎不扎实你不用做动作，往那里一站行家就可以看出来你基本功怎么样。“站”不好，就更不要谈其他基本功和动作，所以站为第一要素！想要站到位，开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶要练好啊。

基本功第二要素：立

立是站的延伸，在立的过程中除了保留站的所有要领同时，还需稳定身体的重心。立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻。把杆半脚尖、单脚半脚尖；把下半脚尖、单脚半脚尖练得好，立就没问题了。

基本功第三要素：直

“直”主要指腿直、后背直这两大块，腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。“直”练得好，线条漂亮，挺而不僵。把杆所有动作都贯穿着“直”的要求，脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷。后背直则为包臀、立腰、立背、立项、沉气、拔

基本功第四要素：行

有的学生让他摆动作看着还不错，一走动，舞姿、体态全部走样，原因就在于“行”的基础太薄弱，“行”因其重心移动较快，对学生的身体控制能力要求陡增！“行”练得好，能有效提高舞姿的准确性，同时提高舞蹈过程中的重心操控能力。步伐单一练习、步伐组合、步伐舞姿综合组合都要练好，才能行。

基本功第五要素：韧

“韧”是指身体的柔韧能力，也就是大家所说的软开度，包括脚背、腿、胯、腰、肩等，韧带及关节的柔韧及拓展。“韧”解决得好身体的空间表现力就强，完成动作的阻力就小。“压、踢、耗、甩”，经常练习，才能

基本功第六要素：快

“快”是指动作的速度快，快而不紧、快而不懈“快”练得好，灵巧度就高，快速变换舞姿的能力随之提高。把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿、甩腰，把下的小跳、打击都是解决“快”的有效方式。

基本功第七要素：轻

“轻”指动作完成要轻松，腾空要轻飘、落地要轻缓。“轻”解决得好，动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。蹲组合、控制组合、跳跃组合都可以提高轻的质感

基本功第八要素：稳

“稳”是指动作平稳、舞姿准确。“稳”练得好，动作行云流水、舞姿转换精确。移重心组合、气息控制组合和舞姿静立均可有效提高稳的品质。

怎么样，还觉得基本功不重要吗？