距离我上完声音训练课，已经过去了整整2个月，这段时间，对于声音这件事在实践的过程有了很多的新收获，记得刚刚上完课发了一条朋友圈，就有好几个伙伴来问我声音训练的事情，我答应了要等实践后写篇文章来分享，这是一篇实践后，有心得有方法的干货文。
我会去上声音训练课，并不是有一个主播梦要圆，其实早在几年前我就有了需要声音训练的意识，也买了网络课程学习，但我发现这类技能型的学习并不适合网络学习。而2020年一整年，我在做自我介绍打造的过程，因为单次咨询时间2小时，每次做完咨询都觉得嗓子疼，我必须要做点什么来改变现状了，于是，我就去上声音课了！
1.认知突破
从2014年开始，每一年我都会报学习班更新自己，这么多年下来，也有了鉴别一个课程的基础能力。首先我觉得好的课程，做的第一件事是刷新认知，下面是我被刷新认知的部分：
练气的目的是为了让人感觉从容，练声是为了将渐入佳境变成先声夺人。评价练习效果的标准就是可以自如地运用，想怎样就怎样。说话是在动态与自然当中进行的，因此动态训练更加符合说话的实际场景，在平时训练时单项训练，好的训练的结果评估方法是：用的时候，不用想它，会自然地用，每一次训练都要有它的重点。
把语气和态度放在一句话里传递，你的每句话都是有含义的，好的表达是运用好情感，热切地想要跟你说，带着语感去说，说话是为了交流
声音训练的目的不是为了千人一声，而是为了千人千声
自己舒服自在了，别人才会觉得舒服和自在
想给人有沉浸感，不要拖字拖音
长相是一个人固定了的表情
越有气场的人越敢停下来
声调做到饱满，即使普通话不标准，给别人的感觉也不会太差
够着着听众的感觉：说给你听，说话的对象感很重要，若是遇到很多人的场景，声音要有向远方传递的感觉
这些认知是除了学习的这个技能外，还能迁移的认知，我觉得这一部分比具体的技法更重要。
2.我的声音实践之路
2.1 日常巩固打卡训练
这几年的学习里，我悟出了一个很重要的道理：就是技能型的学习与知识型的学习最大的差异在于：技能型的学习是需要用时间长期时间，才会真正获得的，否则就会停留在头脑层面的知道但能力层面做不到。不管是运动、演讲还是声音都是这样的，它不是通过你看书、想就能真的会的东西。
所以，当我看到2天的声音训练课结束后，还有21天的巩固练习的时候，感觉这就是我想要找的课程。当我从第一天开始巩固练习，就发现每天的声音打卡其实并不是一件非常轻松的事情，每天30分钟是一定要花在上面的，有的时候我得花1个小时，但即使是这样，我仍然坚持到了21天打卡完成，原因就是我发现打卡的过程里，我自己的变化：
我对声音更敏感了，每天出门后对声音有了更多的觉察，所以能听到更多美好的声音，这让我很快乐；
声音训练后，为了有意识训练声音，我使用微信语音功能更多了，也在发语音的过程里获得了很多即时反馈，这给了我很多动力；
最让我惊喜的还是原来2小时聊天下来，嗓子一定难受，但现在会发现很轻松，这让我可以做更多，声音不再是我的限制。
最最奇妙的还是因为每天的声音训练，我的脸部肌肉得到了很好的锻炼，21天下了，脸部肌肉更紧致了，而且腹部在运动的时候也轻松能够找到腹部发力的感觉，这是意外惊喜！很多事情能够坚持做下去，不是因为坚持本身，而是因为它能给你带来什么样的好处，要做有好处的事情呀！
2.2声音训练环境的营造
除了日常巩固的打开训练外，我还做了下面的3件事：
1.我在去上声音课程之前，买了好几本声音主题相关的书，在每天日常打卡后，有时间我便会看看相关的书，将实践过程里做的东西与理论做链接，让理论指导实践，也用实践验证理论。
2.每天看一集《声临其境》并且边看的时候边以学习的状态做笔记，也写下来了不少的笔记；
3.丰富自己的声音素材库
我记得有一次，我跟闺蜜约了聚会，见到闺蜜的时候，我说我刚刚很不开心因为某一件事情，她说：啊，我现在完全看不出来你有不开心的情绪啊！我说，那是因为我有秘诀！
在很久以前，我就会把自己喜欢的歌按时间+应用场景分类，用音乐当成自己的一个情绪开关，每次想要有一个新状态，就用不同的音乐去切换，所以，不开心的时候，听一些安静或者开心的歌曲，就会开心很多。
我也经常会在家关灯听音乐，很多时候听一首歌被打动到泪流满面，这样用单一的感官去体验事物的方式我很喜欢。
不可思议的事情是，在声音训练的过程里，我发现曾经有的这两个习惯都帮我建立了很好的听力敏感度，我很容易因为听到某个声音而感动，生命的维度因为声音训练有了更多的内容！
3.日常声音心理的心法及悟出来的新知
日常训练心法：
学会自我觉察声音里的问题，是自我训练的关键
多观察生活中让自己惊艳的声音，丰富自己的声音素材库，听觉审美非常重要，打开耳朵去听去看去学习，把耳朵打开，把心打开，听到很多美好的声音，是多么幸福的一件事！
习惯养成：每天清晨给自己10-15分钟声音热身，每天睡前，给自己几分钟的声音放松
要学会玩声音的年龄感，你的声音就是你的乐器
多思考，听的人，此刻想要听到怎样的声音。要以送礼物的心态去表达，为了高效沟通，不说没有情绪和态度的话，说话的节奏感，我们的沟通是为了赢得对方的心，而不是赢了对方，软话重说，重话轻说，善用节奏，是照顾听众的感受。
听者的感官是需要在变化中不断被刺激的，时刻地制造期待，然后不断地满足期待
多多留意声音在演讲中的运用
如何把话说到对方心里：情感运用、气随情动、声随情变。要进入某种状态，可以借助音乐
声音要有穿透力，话筒才会更有用，强而有力的穿透力是需要透过放松的喉咙且在嘴巴里集中的气息流
悟出的新知：
最难的在于教如何运用，而不是理论。这个是我在上课期间发现老师讲的东西都是能立即落地的内容，而不是那些在书上能够找到的理论。越来越发现，知行合一，对于大部分人来说，如何把知道的做到去运用才是最难的。
底层认知的学习，都是做减法。像生命成长的课程，训练的是去掉整个成长所背负的“应该”“必须”；表演课的学习，是打破很多界限，让人回到孩子般的自然状态；这是我个人经历里特别喜欢的两类课程，底层认知的课程比普通的技能类型的课程更难，更考验自身的悟性，但一旦某个部分悟透，那就是一通百通，整个人就会有巨大的变化，这个是技能型的课程很难做到的。
层次感：声音、表演、美学、美食。层次感这件事存在于很多地方，比如声音的层次感，高低、强弱、快慢；表演的层次感，是在于逻辑与剧情的变化，是否层层递进；学素描的的时候就会发现，很多物品的摆放要高低错落有致，要有空间感，而拍集体照有的时候，如果能注意到层次感和空间感，那很多东西就会完全不一样；美食里的层次感在于前味、中味、后味的不同变化，给舌头带来的刺激；
借力：健身、发声、人际关系。我自己健身5年+，也上过2次健身教练课，深刻体会借力这件事在健身里的运用。没有健身之前，我提东西都是用手臂的力量，而健身之后，学会了用身体的力量带动手臂的力量，这样的力量就会比仅仅是手臂的力量大N倍；发声的借力，我自己的嗓子说多了话会难受，就是因为只是单纯地用喉咙发声，声音训练的过程就是要借用腹部的力量支撑和积极的口舌力量，让喉咙放松；而人际关系的借力，其实是最常见的，很久以前就很相信一句话话：“人”字的结构是互相支撑，朋友之间也是相互支持的作用。
留白：说话、画画、摄影。留白这个问题，很有意思，说话的留白，让交谈有了更多空间，让人与人之间的关系有了更多可能性；而画画摄影的留白其实都是美学里非常重要的部分，水墨画就是留白的一种典型。
曲线：美学、文章、声音。美学里的曲线，我曾经特别迷恋素描，就是因为素描里很多的线条非常美，最常见的是曲线的美，生活里的服装美学、家具美学、甚至是建筑美学的体现都异常突出！文章，有句话叫：文似看山不喜平，能够带给我们情绪变化与波动的才是好文章；而声音的部分我们最常见的是一个人说话语气一直没有变化，我们就很容易走神，那根本原因是因为声音里缺少变化的曲线。
