今天一天的课程，干货满满，收获满满，走在回家的路上，轻快而喜悦。上午的课觉得老师这一次的阴影人格讲得特别的细，特别的清晰。
阴影人格：
1、所有涉及你讨厌，厌恶，抗拒，嫌弃等等负面能量的
2、自己想有，但是做不到，被压制住的
3、暗黑力量（不触碰，不唤醒）
显性人格：
1、呈现出来的所有被鼓励、推崇、赞美等等的
2、已经呈现出来，但不为自己，他人接纳的
3、本自具足的部分，心，爱，慈悲。二者之间最大的区别是你活出来没有，而不是你喜不喜欢，也没有主观的好坏之分，只是呈现。
从阴影人格回到自己身上的路径：透过我所有喜欢、不喜欢的人，看到自己的阴影人格和显性人格，回到自己身上检视这些标签，哪些是所谓好的、哪些是所谓不好，但实际很好，我发展不来的、我羡慕的、我没有的、我做不来但是心里开始接纳它的存在的，然后当你再遇到对方时，不再成为你的眼中刺，进而可以观摩，学习，运用，尝试在自己生活中去活出来。当你的阴影人格慢慢发展成显性人格，或者你接纳，允许的一部分，不允许的部分就会越来越少，让这部分安静下来，那些转化的部分都成为滋养你、支撑你的力量。
老师说把阴影人格和显性人格都写在小人身上，我的阴影人格部分大都是写的讨厌，抗拒，嫌弃的部分，比如虚伪，自私，心机，强势……等等，我想，天哪，这些怎么可能是我身上的？！但是当我每写下一个特质的词，去体会那个标签带给我的感受，我也确实有过虚伪的时候啊，因为害怕不敢拿出真的东西，我也有过自私的时候，首先为自己考虑，我有时在有些情景里也会耍点小心眼，在某些人面前也会表现得很强势……边写边叹了几口气，这些我所讨厌，厌嫌的东西确实也是我身上的一部分，只是在不同的场景里显现出来，好像看到一个更加整体，立体的自己，虽然和自己平时的人设以为的不一样，但是不得不承认，我们是真的并不认识自己的全貌。看到这些，感觉对自己多了很多的宽容和包容，这对总觉得自己不好，很难接纳自己的我来说，很重要。想起上次父母支持团队里，那些最后散落在地上的没人要的父母特质，群姐把他们一一捡起来，抱在怀里。写到这里，很想流泪，世上真的只有一个人。那些你的我的，最终都是一个人的，好像多了一个维度跳出来看这些芸芸众生，兜兜转转的人们。虽然并不知道在下次生活中再次遇到投射，冲突等事情，我能稳住自己几分，但今天的看到确实很滋养我。
LB在我的印象中，从最开始的一头短发，中性，强大，到后来留起了长发，穿各种色彩，风格的美衣，越来越有女人味，越来越柔美，到后来生了二宝姑娘，身上散发出温暖的母性的光辉，见证了她一路走来身上发生的巨大变化，很喜欢也很敬重她！她所经历和承受的真的不是一般女孩子能承受得了！昨天她的冲击也展现了一个勇敢敞开，澄清，舒展，和解的完整过程，为她的勇敢，信任点赞！为团队整体呈现的接纳能量点赞！也看到那个羞耻，屈辱的自己，最终回到自己，承认，承担起自己的那部分，才能看到更整体的真相，和解才能产生。
看到WJ和我一样，都是和妈妈黏连的孩子，从小就觉得要帮助妈妈，保护妈妈，拯救妈妈，和妈妈共生共死的小孩，妈妈在我心里就是那样的不快乐，那样的弱小，我想让她快乐一点，好好保护她。每次她一有什么状况，我就像救火队员一样，以自己能拿出来的最快速度扑回她身边。但现在我已不想这样了，我看到妈妈一直在无意识把三个孩子都围在她身边，看到她生的那些气，好多都是因为她自己这里的原因，看到她心里的那些担心害怕，那些抓真的和我一模一样，我不想再这样了，真不想再这样了！妈妈，我依然爱你，但是不想再以这种和你合体的方式爱你，虽然我不确定是不是像群姐说的，你根本不需要我拯救，你自己其实可以让自己很快活。我不确定你是否是一个有能力让自己快乐的妈妈，但我相信你是不需要我拯救的，这就是你的生活，你们已经这样一辈子了，这就是你和爸爸两个人的相处方式。上次你说真是和爸爸过够了，我开玩笑接着你的话说“过够了那就分开算了嘛”，你马上笑了低下头继续洗衣服，骂了爸爸一辈子，你哪里舍得离开他撒！你不需要我来拯救，我也救不了你，甚至从这个角度而言，也帮助不了你太多，你的那些不快乐，只能是你自己开始去改变，我也看到你其实是在改变的，以前一直都是生闷气，打冷战，现在你不闷着了，把以前心里骂的现在都从嘴上骂出来了，这样好啊，这里病那里病少多了，我一点都不觉得作为一个退休人民教师，在家里骂老公有什么毁形象的，你以前嘴巴没骂，心里早都骂了几万遍了，要那个高尚做什么呀？本来就没有多高尚，也真不需要多高尚。只是苦了我造业的老爸了！你总说自己找错了人，其实要说你真的是会找老公，爸爸也会找老婆，你们两个都太会找了。而回到我这里，也要学着把对你和爸爸的心疼和爱，直接给到你们那里，在你们需要的时候，站在你们身边，保持空间和觉察，不再条件反射的合体和拉开战线，只是陪在你们身边。我也得承认就是舍不得离开你温暖的怀抱，不想离开你和爸爸，害怕去面对那些长大后的未知世界，想要你抱抱我，好好抱抱我，这一直都是我内在的需要。但是我现在已经慢慢长大了，要学着独立去面对我自己的生活，虽然还是带着害怕和不确定，但我想走出去了。我看到自己的心像蜗牛伸开了小触角，她想去探索外面的世界了。
从上周老师让我们写夹心饼干，修改夹心饼干，带着抗拒和忐忑写给爸爸，在写的过程中，我看到自己和原生家庭的黏连状态，看到自己在父母的精神子宫里一直不愿出来，也看到自己已经开始想和他们保持空间了，这周的冲击中，站出来了那么多想冲击父母的女儿，最后在老师处理WJ个案的过程中，我也跟随着老师，看到妈妈根本不需要我拯救这个真相，心里顿时感觉轻松了很多，我可以把妈妈放一放了，可以把注意力更多的收回到自己这里来。感谢老师，也感谢自己，在学着做一个听话的孩子，听老师的安排，跟随老师的能量。
从初恋开始，我就在找爸爸，一直想找那样一种呵护，保护，关注，宠爱，支撑，有力量的感觉，成熟沉稳睿智大气的男性对我有致命吸引力，我一直觉得自己是一个道德感非常强的人，却又一再的做着违背道德的事，心里已经不知把那个自己骂了多少遍，但她就是今天这个样子，她的生活里已被这种羞耻感，羞愧感压得沉重不堪，好好的日子总是过得提心吊胆，小心翼翼。当听YQ开始讲，开始流泪时，我一下子觉得心像被抽空了，虚弱无力，第一感觉就想去到YQ身边，短暂的犹豫了一会，我是想去面对的，就去到YQ旁侧坐在她身边，我一只手捂着嘴巴，双手都在轻微的发抖，看到平躺在地上的LB，那个内在的自己，当她听到YQ开始说话，拿开了蒙着脸的手，哭着一点点努力的的往这边挪，我好想爬过去抱着她，不知道她原来那么想靠近我的，我一直那么唾弃，那么嫌弃的她，竟然那么想靠近我，真的好意外，好心疼！她挪过来，哭着抱着YQ说她都知道，都知道，是的，她真的什么都知道，不用我一一告诉她我这里发生了什么，在那些当时当下我心里是怎么想的，我为什么会那样做，她是真的都知道，都懂，因为她一直都在！当看到她搭在YQ腿上的手，好想伸出手去握住她，但我的手就是没办法直接过去，我的一只手在裤脚上摩了半天，从右边摩到左边，一点点的去靠近她的手，当她感受到我的手，马上摊开了手掌，握住我伸过来的手，这个细微的动作，让我突然感受到她对我的接纳，原来她是很接受我的，是我一直以来不接受她，她对我也是敞开的，一触碰到我的靠近马上就握住我，是我一直抗拒，打压，唾弃她，是我这里不能接受。我和她互相握着，感受到自己内在的变化，只要和你在一起，什么都不怕！老师说的落了实锤，我也不怕了，那些外界可能会有的声音都不怕了，知道你是懂我的，我就有力量去面对！这是我第二次体验到红尘的自己被内在的自己主动托住。当我们一起躺在被子里，我躺在地上听到老师说话，他的声音好高，好大的回音在房子里回响，那一刻，我感觉那像是来自天堂的声音，好慈悲，好暖！谢谢老师！谢谢YQ！谢谢LB！和YA！还有现场的同学们！谢谢有这样的呈现可以让我去看，去体验！
冲击中途再次看到老师的无奈，带我们这期班真的辛苦了！抱抱亲爱的老师！抱抱亲爱的群姐！感谢最后正中爸爸对所有女儿的表达，我们太少听到来自爸爸，来自男性的声音了，谢谢国民老爸！
