我不该对他说那种话。。。
我是不是哪里又做错了。。。
我好失败啊！这点小事都做不好。。。
我不是当领导的料。。。
我不配拥有幸福的生活。。。
怎么又犯同样的错。。。
我不行。。。
我这辈子就这样了。。。
在我们的脑中，一直有一个声音，在你做完一件事后，哪怕只是一件非常小的事情，他
都会跳出来，对你之前或者将要做的事情指指点点，或者谩骂，让你整天垂头丧气，提
不起精神做事，或者什么事情都没做，就感觉到非常的累，这就是精神内耗。
精神内耗就是自己跟自己吵架，自己骂自己，内部发生矛盾。人的反思、自省是非常有
必要的，做错了事马上改过来就好，但过度的自责、内疚就会源源不断的消耗你的精神
意志，表面上事情虽然已经结束，但还在不断消耗你的能量，让你精疲力尽，陷入焦虑
痛苦当中，一整天提不起精神。
人为什么会骂自己？这得从人的大脑结构说起。人的大脑主要由情绪脑和理性脑组成。
人类最原始的生存本能是由情绪脑起作用的，理性脑是人发展到一定阶段才进化过来的
，在原始社会中，当人陷入危险坏境中时，生存本能被激发，情绪脑做出反应，做出打
或者逃的决定，但当代社会已经没有那么多的危险了，不像原始社会一样，整天担心老
虎，当事情平复下来的时候，人慢慢的恢复理性，会觉得那点小事不应该发脾气或大打
出手，理性脑开始责怪情绪脑，不该这样那样，大脑内就起了争执，人就发生内耗。
内耗严重的不仅影响我们的工作、生活，还会影响到我们的健康状态，一个人整天闷闷
寡欢的，经常会出现食欲不振、失眠多梦的状态，更没有心情去做事、去锻炼，久而久
之，就会陷入死循环当中，不断想改变、不断自责、不断内疚、又不断的失落。
要停止内耗，首先先学会观心，观察你自己的情绪变化。心理学认为，我只是我的观察
者，察觉到自己情绪变化和思想变动的那个我才是真正的我。如果把我们比作一匹马，
那骑马的那个人才是真正的我，我们整天骑着马不断的奔忙，要做的只是观察马的思想
及情绪的变化，并为它指明前进的方向，适当的鞭策马可能会走的很快，但精神内耗的
更多的在原地不断的指责、鞭打马，最后只是哪里都去不了，闹的两败俱伤。
停止内耗，跟马和好，也就是跟自己和好，你们是一个组合，是一个团队，你要做的不
是整天在指责数落自己的爱马，自己的宝马，而是告诉他前进的方向，一起走向目的地
，一起完成梦想。
