关键点：
一、3种时间观
1.过去时间观
积极、消极
2.现在时间观
享乐、宿命
3.未来时间观
二、怎么改变负面时间观
1.接受这个回忆，不要压抑和逃避
2.改变对回忆的态度，重新建立积极的过去
3.过好现在每一天，就会形成好的回忆！
金句：一个浑浊的中游，不可能带来一个清澈的下游
自我总结：津巴多教授的《时间心理学》
一、3种时间观
1.过去时间观
以过去为导向，目光聚焦在过去的人。
这一类人，非常看重过去的记忆，并且留恋过去的事物，不想接受现实。
生活中，许多不幸失独的父母，就比较容易产生这样的时间观。
分类
A.积极过去时间观
B.消极过去时间观。
比如考试失败
积极时间观的人会总结经验收获。
消极时间观的人则比较痛苦。
2.现在时间观
分类
A.享乐现在时间观（积极）
B.宿命现在时间观（消极）
前者活在当下，及时行乐。很开心，随性。缺点是没有责任心，自控差。
好像李白诗里写的“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”。这类人，对于过去和未来都不是很在意，只要自己现在快乐就好。
后者认为10分天注定，0分靠自己。
更容易体验到焦虑和不安全感。
3.未来时间观
非常注重未来的人生和梦想。
很有计划性，但是自己非常忙碌，忽略身边人的感受。
二、如何改变自己不好的时间观
解决消极过去时间观：
1.接纳——你要允许糟糕的回忆存在，不要压抑或逃避负面回忆。
和负面情绪一样，如果你要改变消极的时间观
首先，你得先接纳负面回忆，然后才有解决的可能。
2. ABC原理——改变思考方式，重建积极过去。
你要看到好的一面。
心理学家发现，人们对于已经发生事情的态度，比这件事本身的影响更大，简而言之，态度比事实重要。
所以，你得首先改变你对回忆的态度。
方法：情绪日记
你可以拿个小本子，列出你之前经历过的，不那么愉快的事件，然后去思考，并记录其中的积极的一面，哪怕只写一个点。
比如说，在公司里由于做事拖拉，你被老板骂。那积极的一面，就可以是你发现了自己效率低的情况，开始想办法提高效率了。
3.真正有力量的时刻就在当下——过好现在每一天
所有的现在都会变成过去，过好现在的每一天，自然会形成更美好的记忆，和更积极的过去。
正如余秋雨先生所说：“一个浑浊的中游，不可能带来一个清澈的下游”。如果你现在的日子都过得糊里糊涂，那么留下的回忆怎么可能是愉快开心的呢？
所以，过好现在的每一天，就是让我们拥有更多积极回忆最好的保障。
