以前，为了培养阅读习惯，我加入了✘训练营，在训练营期间，我每天早起读书，然后文字输出，和伙伴们斗作业，同时争取加精的机会。那段时间，无敌刺激，每天疯狂式地读书，四点起床，吃早餐时看书，吃午饭后读书，吃晚饭后再阅读，似乎感觉不到疲惫。训练营后，我懈怠了，有需求时就看几本书，没有特别需求，就不看书。本来是为了培养阅读的习惯，才加入的训练营，结果是差强人意。
为什么我没有培养出我想要的习惯呢？
1.没有明确目标
现如今，学习渠道越来越多，线上的有千聊、喜马拉雅、十点课堂、在行、分答线下的培训、咨询不计其数。我们想解决什么样的问题，就花钱听这些课程，希望能够解决问题。这就是知识付费时代，我们感觉爱学习的人越来越多，这是否是缓解焦虑的渠道之一了？值得深思。我原来的的目标是养成阅读习惯。根据SMART选择来看，不具体，不可衡量，没有时限……简直就是不靠谱的目标，一个不靠谱的目标，能指望一些课程或训练达成吗？
2.三分钟热度
感觉自己胖了，决定每天去健身房运动减肥，去了三天，好累，不想去了。想提升自己的写作能力，想培养每天写作的习惯，写了几天，感觉没主题了，不写了。这些场景有没有似曾相识？促使我们养成习惯的原因无外乎两点，要么为了快乐，要么是缓解痛苦。就如别人总说我很胖，让我心理压力很大，我想减肥，这是缓解痛苦的一种方式。又或是我从小喜欢打羽毛球，随着工作的逐渐忙碌，打球机会变少，但我要养成每周至少打一场羽毛球的习惯，这是令人快乐的事情。
习惯的养成类似于推石头上山下山的上山过程，刚开始我们推石头有劲，可能是因为兴趣，当新鲜感和热情褪去的时候，我们突然觉得推石头上山好累，是放弃，还是继续。如果我们放弃，就是三分钟热度。如果想要继续，就需要工具、方法支持自己走下去。在习惯养成的过程中，精神上的鼓励、物质上的奖励无疑是对自己的赞许和肯定。
培养出来的习惯会逐渐成为我们身体的一部分，习惯不会一蹴而就。我们将注意力放在目标的同时，更多的是把注意力放在过程中所带来的的快乐和积极感受。
总结下来，习惯的养成，不仅需要三分钟热度，还需要方法和激励。
