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或许大部分宝爸宝妈都知道，宝宝缺锌影响大，不仅会导致宝宝生长迟缓，个子矮小，还影响宝宝智力发育。
因此，一旦宝宝表现出头发发黄，不爱吃饭等问题时，宝爸宝妈都会警觉起来，可能要给娃补锌了。
事实上，网上那些关于娃缺锌的症状，不一定靠谱哦！
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宝宝出现这些情况
不一定缺锌！
1.不爱吃饭≠缺锌
“孩子不吃饭，补锌是关键?"
确实，宝宝缺锌可能会导致食欲不好，但宝宝有时候食欲不好并不一定是缺锌哦！
饭菜难吃、餐具颜值太低、宝宝心情差、填鸭追喂等，都会影响宝宝吃饭的积极性。
家长与其给宝宝盲目补锌，不如调整下宝宝的饮食，多尝试新的饮食搭配，让宝宝对吃饭感兴趣。
2.出汗多≠缺锌
出汗多可能会导致锌流失多而缺锌，但宝宝出汗多和缺锌是两码事，而且很少有娃因单纯出汗而出现缺锌症状。
3.头发少而黄≠缺锌
对宝宝来说，头发又稀又黄，只是处在一个正常的发育过程中。此阶段的宝宝头皮毛囊还没有发育完全，头上顶着的还是「胎毛」。随着宝宝的成长，这些「胎毛」要经过好几轮的更替才会变成「终毛」。
因此，宝爸宝妈请不要太纠结宝宝头顶的毛发，只要宝宝自身没有任何不适，就不必太过担心。一般来说，宝宝的头发会随着年龄的增大而自然的变得多起来。
与其盲目给娃补锌，不如注意娃的饮食搭配，注重营养均衡，同时让宝宝经常进行室外活动等来得实在。
4.经常感冒≠缺锌
有认为娃经常感冒就是免疫力低也是缺锌导致的。
宝宝经常感冒不一定是免疫力低，可能与环境有一定的关系。对于低龄婴幼儿来说，一年感冒6-8次都是再正常不过的事。
家长与其因为怀疑宝宝免疫力低而给宝宝盲目补充锌，不如注重宝宝的饮食搭配，注意营养补充的同时，多让宝宝锻炼，增强抵抗力实在。
5.手上长倒刺≠缺锌
手上长倒刺大多与手过度干燥、过度清洗、过度摩擦有关，与缺锌关系不大。
与其盲目补锌，不如给娃清洗干净手指，用指甲刀减掉倒刺，再涂抹上润肤霜保湿来的实在。
6.生长迟缓≠缺锌
生长迟缓可能是体重增长迟缓，或者身高增长缓慢，两种情况都会对应多种原因，需要专业人员来评估，而不仅仅是通过补锌来解决。
另外，关于宝宝生长发育存在一定的个体差异，家长切记将自己娃的生长情况同其他娃娃作比较，而误认为自家娃娃生长出现了迟缓。
事实上，判定宝宝生长发育情况，需要科学评判标准。
家长与其盲目给娃补锌，不如及时监测娃的身高、体重增长趋势，若一切都符合WHO推荐的指标，那么说明娃娃养得不错。若出现明显落后的趋势，则需尽早就医，请专业的人员来给予评估，判定娃是否需要补锌等。
因此，为了更好地了解自家宝宝的生长发育情况，建议宝爸宝妈在宝宝一出生开始就记录好宝宝的体重数据，以便观察宝宝的体重增长情况。（若宝宝出生以来，还未开始记录，现在开始记录也不晚哦！）
由此看来，常见的判断宝宝缺锌的方法：头发是不是发黄，是不是爱出汗，身材矮小发育迟缓，乃至微量元素检测都不一定靠谱！
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如何判断宝宝缺锌？
初步怀疑宝宝是否缺锌的标准可参考：
当娃表现出可能锌缺乏的表现时，且日常膳食中锌摄入不足时，就需要考虑锌缺乏。
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可能存在缺锌的一些表现
1.味觉障碍
缺锌会导致孩子味觉下降，出现厌食、挑食偏食，严重的话还会出现异食癖。
2.皮肤损伤，不易愈合
锌能促进皮肤创伤的愈合，孩子缺锌后，皮肤出现损伤后特别不容易愈合。
最常见的表现是反复口腔溃疡，而且喷药，补充维生素C效果都不理想。
3.毫无缘由地出现“地图舌”
一些没有发热等其它症状的娃，如果舌苔上出现一片片舌黏膜剥脱，类似地图状，可能与缺锌有关。
4.反复生病、腹泻等
缺锌会导致免疫力下降，最常见的表现就是爱生病，每一波感冒发烧都逃不过，甚至动辄就发展成肺炎。
当娃出现了以上4种情况时，家长可以结合娃平时的饮食来排查看看是不是与锌缺乏有关。
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日常饮食锌的摄入量简单估算（各月龄宝宝每日对锌的需求量参考）
锌计量
0-6月龄：2mg/d（每天）
母乳喂养的宝宝，每日奶量约750ml，每100ml母乳中约含0.28mg锌，因此母乳中的锌足够了；
奶粉喂养宝宝，奶粉中添加了较多的锌，也无需额外补锌；
锌计量
7-12月龄：3.5mg/d（每天）
母乳喂养的宝宝，除每日奶量600-800ml外，要及时添加辅食，选择强化铁的米粉以及肉类；
配方奶喂养的宝宝，每100ml奶粉中含锌0.5mg以上，奶粉中可摄取3mg以上的锌；
锌计量
1-3岁：4mg/d（每天）
母乳喂养的宝宝，除每日保持约500ml奶量外，仍需要从食物中摄取4mg左右的锌；
配方奶喂养宝宝，每100ml奶粉中含锌0.5mg以上，奶粉中可摄取2.5mg以上的锌；
开始喝牛奶宝宝，每100ml鲜牛乳含锌约0.42mg，牛奶中可摄取2.1mg的锌；
***（文末“富含锌的食物表”可作为计算参考）
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怀疑娃缺锌怎么办？
如怀疑与锌摄入不足有关，千万不能盲目用药开补！
正确的做法是，及时带娃就医，请专业的医生来诊断。
因为，判断娃是否缺锌，需要专业医生，结合宝宝膳食情况、发育指标、血液中的含锌量这3方面综合判断。
一般来说，确定宝宝需要额外补锌的情况，只有四类：
①腹泻的宝宝；
②特定的早产儿；
③肠末性肢末端皮炎（先天性锌缺乏疾病）的患儿；
④医生结合宝宝的膳食情况、发育指标，以及血液中的含锌量综合评估后，判断为缺锌的宝宝。
而对于锌并不缺乏的娃来说，若额外采用药物大量补充可能会造成过量，引起代谢紊乱等情况，甚至对娃大脑发育造成损害。
所以，缺不缺锌要经过医生的专业判断，确定缺乏的话，要在医生指导下用药补充。
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如何预防娃缺锌？
一般来说，很多食物都含有锌，锌并不是什么稀有物。
只要保证宝宝饮食均衡/没有其他影响锌吸收的疾病，一般情况不会缺锌。
因此，宝爸宝妈在宝宝的日常饮食中可以多给宝宝吃含锌量高的食物，如鱼、肉、肝及贝类等，有利于预防宝宝缺锌。
富含锌的食物参考
锌含量（mg/100g)
扇贝
11.69
猪肝
5.78
瘦（牛/羊）肉
3.91
鸡蛋黄
3.79
明虾
3.59
瘦猪肉
2.99
鲈鱼
2.83
黑芝麻
6.13
腰果
4.8
松子仁
4.61
黑豆
4.18
腐竹
3.69
黄豆
3.34
此外，值得注意的是：香烟的烟雾有重金属元素「镉」，会干扰锌的在体内吸收和发挥作用，因此宝爸宝妈要尽量让宝宝远离二手烟哦。
好了，今天的育儿内容就分享到这里了！希望你喜欢！明天我们同一时间见！
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