昨天刚跑完30公里长距离，今早空腹血糖6.4，状态在线。
今天晚餐5:28开吃，给大家看看我的控糖吃法：
先喝温水润肠道
顺序：先吃一碗白菜 → 再吃两小块粉蒸肉icon → 米饭拌着白菜吃 → 最后两个水煮蛋icon+20颗生花生？
米饭一平碗（约150克生米煮的，白菜一大碗）
吃完立刻出门散步5公里，7:29测餐2血糖：7.5
作为20年糖友，我想说：糖友不是不能吃白米饭，关键是吃的顺序、搭配和餐后动起来！亲测这个方法对我很有效，分享给大家，也欢迎糖友们一起交流控糖心得。
你们平时吃白米饭会搭配什么菜？餐后会运动吗？欢迎评论区聊聊
