《被讨厌的勇气》 第2夜：一切烦恼都来自人际关系

A.为什么讨厌自己

(a)为什么讨厌自己：因为你下定了不喜欢自己的决心，这个也是对你的一种“善”。目的：避免与他人的关系中受伤。

(b)为什么脸红：因为她最喜欢逃避的事情是：被喜欢的男孩拒绝，失恋带来的打击和自我否定。只要有脸红恐惧症在，可以自我逃避：之所以不能和他交往都是脸红恐惧症。可以活在幻想中：如果治好了脸红恐惧症，我也可以。。。

(c)首先，需要先接受“现在的自己”，树立起向前迈进的勇气。“承认就是很了不起的态度”

(d)实际上:人际关系中，不可能不受伤，不可能不伤害别人。

【反思】需要先接受“现在的自己”，树立起向前迈进的勇气。不要把自己想得太好，我就这样的现状，与别人的差距就在这里，余下的就只有制定目标，不断提升自己。

B.自卑

A) 自卑情节：把自卑感当做借口使用。

B) 优越情结：通过简单的方法补偿，表现得好像自己很优秀，继而沉浸在一种虚假的优越感之中。

C) 夸耀不幸：以自己的不幸为武器来支配对方，（这人就会永远需要不幸）

C.竞争

A) 健全的自卑感，不是来自与别人比较，而是来自与“理想的自己”的比较。

B) 价值在于不断超越自我。

C) 积极看待与别人的差异：虽然不同，但是平等

【反思】遇见厉害的人，总觉得深深的自卑，不敢与之交流，不敢发表自己的观点，担心自己愚蠢被人发现。此时我要默念：“人与人之间，虽然不同，但是平等。”

D.不要竞争

i) 我们需要从胜负竞争中全身而退，当一个人想要做自己的时候，竞争势必会成为阻碍。

ii) 竞争中，你会不知不觉的把他人，乃至整个世界都看成“敌人”；会认为人人都是随时会愚弄、嘲讽、攻击甚至陷害自己、绝不可以掉以轻心；会认为实际是一个恐怖的地方。

iii) 生活在竞争中，眼中是敌人遍布的危险所在，感觉不到幸福。总担心随时受到暗箭攻击，认为总是被他人监视，挑剔甚至攻击。

【反思】之前我遇到此类的场景，有时候觉得全世界都充满恐怖，原来是因为自己内心存在竞争对手的原因。在HW工作的时候，竞争比较明显，压力比较大，沟通中时常遇到别人对方案，计划，安排方面的挑战，内心就看做是竞争对手。

E.祝福他人

i) 真心的祝福他人过得幸福，包括讨厌的人。为他人的幸福，做出积极的贡献，随时对陷入困难的人伸出援手，他就会成为你的伙伴。

如果能够体会到“人人都是我的伙伴”，那么对世界的看法就会截然不同。不再活在不必要的猜忌之中，你眼中的世界就会成为一个安全舒适的地方，人际关系的烦恼也会大大减少。

F.“权力斗争”

遭人当面辱骂，需要考虑对方的隐藏目的，认清对方是再挑起权力之争。

想要通过获胜来证明自己的力量。如果你获胜，对方则进入“复仇阶段”。

一旦你确信“我是正确的”，那就进入了权力之争（我时正确的，对方是错误的，所以我必须获胜）

所以：在受到争权挑衅时不可以上当。

G.忍耐

处理问题时，没必要依赖发怒这一工具。

承认错误，赔礼道歉，退出权力之争，这些都不是“失败”

【反思】与孩子沟通，共同学习这一段，小儿与大儿之间的权力之争时，让其意识到，除了发怒外，还有其他的解决方案，积极思考解决问题的方法，而不是依赖发怒。

H.人生的三大课题

人生目标

    行为目标

        自立

        与社会和谐相处

    心理目标

        培养“我有能力”的意识

        培养“人人都是我的伙伴”的意识

通过直面“人生课题”来实现“人生目标”

人生课题（人生成长过程的人际关系）

    交友课题

    工作课题

        (门槛最低)因为有工作成果这一简单易懂的共通目标，投缘与否都必须合作

爱的课题

    (难以开始和发展)最难的课题

    当能够感受到与ta在一起无拘无束的时候，才能体会到爱。既没有自卑感，也不必炫耀优越性，而保持一种平静自然的状态。

    束缚就是想要支配对方，是一种缺少信任感的想法。要想和谐的生活在一起，就必须把对方当作平等的人。

    无论多么困难的关系，都不可选择逃避，必须勇敢的面对。即使最终斩断关系，也要受险选择面对。

    最不可取的就是在“这样”的状态下止步不前

    阿德勒心理学是“追求自我改变的心理学”，而不是“改变他人的心理学”

I.“人生谎言”

“人生谎言”：企图设立种种借口，来回避人生课题的情况。

“人生谎言”，教我们学会逃避

实际是：现有“要讨厌A”的目的，之后才找出符合这个目的的缺点。

人就是这么自私的生物，一旦产生这种想法，无论如何都能发现对方的缺点

“人生谎言”：不是善恶问题，而是勇气问题。

阿德勒心理学是“勇气的心理学”：害怕与人打交道，不想在人际关系中受伤，所以才想逃避人生课题。