尖刀动作讲解

动作要领：第一步：人仰卧平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝。第二步：人的腰部和下背贴在地面不动。第三步：颈部放松并且脚尖绷直。最后收双腿并且再向上顶髋。整个过程受气向上用力时呼气，还原时吸气。

时间：每次40秒，力竭。

小黑贴士：整个过程尽量用腹部用发力，尽量减少小腿借力。

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