事件：陌生的环境让我些不安，不自在，不安有这么多陌生人
觉察：有这么多陌生人让我很紧张，紧张有很多我不认识的人，让我不知道如何在里面共处，让我不知道怎么办。
事实真相：
1，大家都是第一天见面，如果不知道怎么办，试着去融入，试着去聊天，认识就好。
2，我来上课的目的也是为了学东西，关键在于我如何学好东西，与同学相处可以接触，了解一些，但无需刻意。
事件：中午吃饭吃得正好，一彪形大汉坐在我面前，让我非常不爽，非常不自在，讨厌他身上的气味，讨厌他的样子，太胖了，一点都不柔气，坐在我面前让我非常不自在
觉察：他坐在我面前，让我非常有压力，让我非常有压力，因为他那么壮，气势那么强，害怕他攻击我，伤害我，所以非常有压力，非常不自在。
他让我有压力了让我不知所措。
他那么丑，那么壮，有气味，让我很受不了，受不了他外形，气味，让我觉得怎么有这样的男人，怎么这个世界没有那么美好。
事实真相：
1，他只是一个过来吃饭的食客，的确外貌在常人看来不是很好看，好看与否这也是一个备注，评判标准，本身事物和人都是没有好坏美丑之分，这只是三维世界对各种人事物的备注。
2，我们都是来吃饭的，他没有伤害我，我也没有伤害他，我们不会发生冲突，除非我刻意想伤害，所以他体型大也不会伤害我。
他身上有气味，那么赶紧吃完，赶紧撤退就行。我有选择。
3，消融我对别人的评判之心，以外貌和体型，气味来评判美丑好坏。
事件：看到那位凶神恶煞的小姐姐，我心里发麻，也与我无意识去感知他的能量了，于是共振到了我的情绪，所以很难受，于是后面我刻意回避了他。
觉察：看到小姐姐满脸的不爽，让我非常难受，他一难受我就难受了，难受的话我只想逃
事实真相：
1，我有一个固定的模式，当我把目光调整到生活中时，很容易无意识的感知对方的能量，一感知，结果共振到自己的难受点。如果不调整到生活中时又很容易将意识飘得很远。
2，当我把目光放在当下的时候，很容易去感知别人的情绪，为什么，根源何在，我能做的就是将意识调整到自己的内心，看自己当下的感觉，与人互动时也将自己的意识调整在自己的感觉上。
3，小姐姐虽然表情很不爽，我如果不带任何评判，不去刻意感知，她伤害不了我，顶多我少接触就好。
小姐姐这么难受的脸让我看着也非常难受，难受这张不开心的脸，这张脸让我也非常不开心，非常难受。
那我可以做的是，知道她当下不开心，我能做的事不去感知他的情绪让我难受，将自己的意识调回自己的感觉，尊重对方的情绪，早上你不也是很不开心，人家也没来刻意感知你啊，尊重每一个的情绪，一点一点去消融吧。
感知别人的情绪有什么好处：
1，自己别人的情绪状态，可以选择好的时机沟通，交流
2，可以更好理解别人的情绪状态
3，可以知道这个人是否对自己好与不好，可以知道这个人是否好相处
感知别人情绪后果：
1，共振自己不好的情绪，让自己非常难受
2，让别人的状态影响了自己的状态，没有了自我，容易受别人影响。影响学习效果，工作
3，因为发现对方不好的东西，很自然不会搭理对方，破坏关系
4，没了自主性，很容易不开心，，无法顺利找到自己的喜好，真实的自己。
为了得到片刻的了解，舒适，毁掉了自己多大的自主性，我还要继续吗？我的小我。
