只有你知道，在你内心深处，你始终认为你不可能赢，所以你选择了稳定。——大栗致自己
最近又开始起床锻炼了，中途断了。和很多人一样，我们常常不能持续做一件事一年，两年甚至更久。毕竟我们会觉得坚持或者养成习惯是个大工程，比较痛苦。脑海中就有这种对等的关系。我觉得差不多半年或者一年来，我运用的最好的一个观念，那就是清单概念，土豆法。
每天早上上班的时候都会给自己列一张当天要做的事情，完成后划掉，当然，如果一天当中堆积超过7件事，我们的大脑就会觉得负累严重。你可以试着在一天，做3件事，每天三件事。或者你要记得将一天时间里给每件事规划的时长多一点，因为分割得太细会让我们倍感压力，这种多样性会削弱我们的幸福感。当然，长远来看，一周，或一个月内，安排得种类可以多一点，这样能让我们感到幸福，不容易因为单调而感到疲劳。
沃顿商学院营销学教授凯西·莫吉内尔说，把所有的活动全部挤压到更短的时间段里，人们会感觉自己什么事情都没有做完。当你想同时做太多事情的时候，就会感觉自己的成就不高。而成就感对幸福感和满足感而言是至关重要的。
无论是白天工作，还是晚上回家做家务，我们都可以试试利用番茄钟来处理事情，一方面注意力更加集中，一气呵成，可以沉浸在自己的最佳状态中。另一方面，也不会因为总是面对相似的刺激物和做同样的事情时产生困倦感。
在《自我导向行为》这本书中，有一个科学快速了解自己的方法，就是系统地记录结构化日志。和《奇特的一生》的主人公利用表格记录时间统计一样，当样本数量达到特定值时，我们能从中萃取出我们身上比较稳定的习惯行为，并根据情况调整自己的不良习惯。分析过，培养好习惯时更容易找到自己的切入点。
当然，培养好习惯，还有一个大家都知道的方法，那就是找榜样。可以向优秀的人那里，也可以是从书中获得解决方案。
最近，我就打算买4本笔记本，专门记录一下自己的每日所想，可以是一两句话，关于理财，或者是自媒体运营心得，也可以是自己的专业知识储备等等。相信等自己完全系统地建立起自己的素材库时，相应地对个人知识管理体系也有帮助。这是我对《自我导向行为》这本书在生活中的一个应用。这就是一个阅读带给我们的好习惯，从别人的成功故事里，解决我们身边的痛点。或者从那些优秀的人那里找到你们共同的特质，给你坚定好习惯的力量，陈章鱼称这是“焊点”。要学会借鉴别人的思维方式，不然，即使买了东西，不会用也是摆设。
总结一下，培养工作和生活上的好习惯：做清单给自己列大纲；当天复盘总结，查漏补缺；见贤思齐,见不贤内省。
热门文章：
