《觉察身体》
身体是心灵的庙宇，
是觉察内心的门户。
了解我的身体，
就能观照我的情绪、释放我的情绪，
了解我的身体，
就能知道我内心的话语，我与世界的关系。
当我感觉不舒服的时候，
我会连接我的身体，
轻柔地问问它：
此刻你怎么了？
你哪里不舒服？
你有什么话想告诉我？
我会耐心地接受它发出的信息，例如：
我的躯干是向前弯曲的，还是挺直向上着？
我的双臂是环绕在胸前的，还是放在身体两侧的？
我的肩膀是向内扣的或高耸紧张的？
我的腰是向前凹陷的，还是向后坍缩的？
我的喉咙是干燥而紧张的，还是滋润并放松的？
我的关节和肌肉是僵直酸疼的，还是松弛有度的？
我的身体代表着我心灵的状态，
它的各种反应，
是我了解自己的线索。
如果我躯干向前弯曲，
表示我当下的能量不足，想要竭尽全力保护住自己，随时准备攻击或逃避。
如果我双臂环绕在胸前，
表示我当下产生了评判和傲慢，很在意自己的想法不被他人认可和接纳。
如果我内扣或高耸肩膀，
表示我当下感觉“亚力山大”，感到自己无力解决当前的问题。
如果我的腰倾向前方，
表示我想急于释放自己的能量；
倾向后方，则表示我感觉自己无法应对某些事情。
如果我的喉咙是干燥紧张的，
表示我不知道如何表达内心真实的想法，说出的话语有时也会造成误解。
如果我的关节和肌肉是紧张的，
表示我陷入了自我封闭的心灵状态，于是关闭了心扉，不想向外袒露自己。
如果我坐得中正、站得挺拔、双肩舒展、四肢灵活，我就拥有敏捷的思维、饱满的活力、高效的行动力。
无论我当下感觉到的是什么，
我都如实如是地倾听我的身体语言，
通过深长的呼吸，
调和我的心率、稳定我的情绪，
把对外界的关注焦点慢慢放下来，
把流失在外界的能量缓缓收回来，
当下，我只是安定在身体中，
让我的身体回到中正、回到放松，
让我的双脚踏实大地、连接大地，
让我的呼吸回到当下、回到自然，
让我的微笑开始上扬、持续上扬。
我相信，
只要我的身体改变了，
心灵状态就会发生改变。
我的心灵状态变好了，
我的身体也会变得更好。
我想的是好的，
就会拥有好的。
我对生活充满希望，
我的生活就会出现转机。
无论以前我对我的身体做过什么，
现在我衷心地对它说：
对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
人生重在体验，不要被欲望所累
世事无常，我们想要从无常的世界去寻找一个确定的答案，就是有“求不得苦”。
从小时候的好成绩到好的工作，房子，车子，财富，再到希望自己的小孩子有好的成绩。。。
一路求过来，欲望填满了一个又来一个，而且一个比一个大，还越来越多，无穷无尽，不想想了还控制不了，你说痛苦不痛苦？
但是如果想明白这辈子你赚的钱，房子车子你都带不走，你能带走的就是你的体验，当你回想你这一生，你开心的片段是什么，不开心的是什么，做了什么好事，又做了什么坏事，帮助了哪些人，有没有害过别人？
以终为始，你还会为了外在的一切拼命努力，错过体验人生的乐趣吗？
外在的世界是无常的，我们只有向内求，看到我们的心可以在无常的世界保持恒常，如一座山，任他日月星辰斗转星移，我自如如不动，我只是全然的体验，哪怕鸟儿在我身上拉屎，我也觉得是在滋养我，全然的允许。
这个时候，你就会有临在当下的幸福，跟你有的房子，车子，财富都没有关系，你的内在才是你值得探索的无穷的宝藏。
当我们把“我能从这个世界带走什么”的问题变成“我能给这个世界留下什么”，
你就会愿意对身边的孩子微笑，对一个陌生人给与帮助，人生就是一场灵魂净化的游戏，而这场游戏的密码就是你给的越多，你的灵魂就越快乐越高级
