分享活动主题：《非暴力沟通之爱自己》
活动时间：2026年2月7日晚上7：30-9：35
参与人数：28人
分享前
其他老师的分享可能是直接扫码进群即可，但是我设置了门槛，需要大家先花时间（约5-10分钟）填写问卷，里面的问题也不好回答。我设置问卷的目的有三：
1.清晰大家对《非暴力沟通》已有的了解，以及对于“爱自己”“哀悼”“自我宽恕”的理解。
2.这些回答没有对错之分，有了个人初步思考，再展示众人的观点，课堂上的体验会更深，更理解非暴力沟通中他们的含义。
3.报名问卷查看人数48人，实际报名28人，出勤近100%。有位伙伴临时冲突有事，也告知我会看回放。也就是说，愿意花时间填写问卷并主动添加我好友的伙伴，更有可能准时参与课程分享。
实际报名人数和加我好友进群人数不对应，进群多了一位伙伴。不是说我小气不填问卷就不能参加活动，我怕把谁漏掉一一查看。最后找到了没有填问卷，不过加我好友并且进群的伙伴，我找他确认是否填写问卷，他没有回我，最后也没有参加活动。
前一天晚上我关闭了报名问卷，活动开始前查看内容又开放了问卷，刚刚好高老师报名了。真的太巧了，热烈欢迎。
还有一位伙伴很有意思，课程还没分享，就把反馈问卷填了。
分享中
开始和结尾的松弛中间，我嘴瓢了。意识到节奏有些缓慢心里着急时，说错话了。本来只是一个字发音不准，越着急出错越多，幸好我迅速觉察到自己当前的状态，允许自己慢下来，先做一个深呼吸，再继续表达。
嘴瓢也带来本次分享中呈现最鲜活案例的契机，当时当下，我以自己这个案例，介绍非暴力沟通当中如何用四要素一步步“自我宽恕”。我看到了自己当时的感受是着急、担忧、慌乱，我需要被理解、信任、接纳、允许，我看中为大家贡献、成长。当大家见证着我一步一步宽恕自己，我深深的感觉到大家对我的理解和支持，大家的参与和陪伴给我很强的力量。
对于不太了解非暴力沟通的伙伴来说，这一部分理解起来会难一点，不过大家也没提出任何疑问，我只好默认大家都是清晰的。就算对于四要素不太了解，寻找感受和困难不太容易，先跟着步骤走，身心的体验和感受是最重要的。
手动分组会花费时间较长，下一次找位伙伴帮忙。有两位伙伴的软件需要升级无法进入小组，我们留在主会场交流。我就没有到各个小组串门，听大家其他伙伴的分享。整个过程中，所有人在大组分享的不太多，所以不太清晰大家组内交流的状态和氛围，不过我相信每个人都会有收获的!
分享后
我在群聊中提出三个请求：
1.故事留在当下，回放只在群中。（这个大家肯定都会做到）
2.邀请大家把为自己写的诗拍照或文字分享到群里。
3.邀请大家填写反馈问卷。
当我发完朋友圈，有个老师联系我错过了这次报名想申请回放。她还说一直记得我上次的分享，并被我的笑容治愈。看到她的信息我很高兴，也觉得自己分享很有价值。我理解她错过的遗憾和想要学习的渴望，同时也表达了我需要遵守保密原则请她理解。我提出补偿措施：如果实在遗憾，我俩约时间单独陪聊（共鉴情绪价值）。
分享结束不到1天里，已经有近20位伙伴填写反馈问卷，大家的收获都是对我满满的鼓励。我也反思流程节奏确实慢，内容也有点多，对于平常特别注重时间和效率的伙伴来说可能真的会“着急”。
还闹一个大误会。我在全时云会议后台查看参与者的名字、时长和提交反馈的情况，一一核对是否有伙伴没有参加和反馈，就在我以为已经确认清楚的时候，有一位“没参加”的伙伴填了问卷。咦，难道她看了回放？事实是人家参与的直播。我看了看昨晚不完整的截图，人家就在里边呢，结果我根据后台数据以为人家没参加，正准备提醒人家看回放呢!真的欣喜又尴尬啊！
下一次我可能会缩减一些内容，预留更多时间，邀请大家分享在小组内交流的收获，多听听大家的心声。
有一个遗憾，大家写完或未写完的诗没有被更多伙伴听见和欣赏，不过完全理解大家不像我这么外放爱分享爱展示。大声都给自己听，也是可以的哦!我昨天晚上写的诗，比之前有水平，在碎碎念的基础上，有了点韵律。
真的非常感谢组织提供的分享平台，还有精美的海报，对我自己也是提升和锻炼的机会，况且又认识了近30位小伙伴呢！
