一、昨日觉察：
1、还是专注和投入地写了四个小时，时间花在了一些地方，也就不能用在其他地方了，这也是我投入完了之后的思考，其实我的行动已经表明了我愿意把时精体脑眠花费在投入和专注做一件事情上，我觉得做这件事情有价值和意义，我认定我所做的事情，并知行合一地去执行和践行它。
2、小字大字。
每个人都有年老的一天，扎心的是今天也是即将变老的一天，也是你接下来生命中最年轻的一天。
看到周围有年长一点的老人，他们已经需要借助老花镜，也因为视力下降也需要看大字才能看清楚，我感受到了周围有这样的人，我也同样感受到我有一天也会如此。
我现在是那个年轻人，我要考虑他们的看字习惯，而我也有这么一天的时候，我也希望我身边有年轻人释放这样的善意给我。
3、唇亡齿寒
想到这个词，这次是站在牙齿的角度。
如果牙齿没有意识，没有想到要保护好自己，保护好嘴唇，那么等到唇亡的那一天再后悔和遗憾，就太后悔了。
人身上的身体器官是这样，人遇到事情和总结经验教训也是这样。
二、今日觉察：
1、当人愤怒的时候，特别容易向外界寻求某个对象发泄，其实很多时候愤怒是愤怒给自己，因为一切愤怒都源于自己，不管是别人犯了错还是做错了什么，是这些事情你觉得不应该被允许发生，但它就是发生了，没有满足你觉得或者你认为应该朝着好的方向发展的那个方向，所以愤怒。
2、当我跟外界冲突的时候，特别容易感觉到矛盾和困惑，我的委屈我觉得没办法展示在比较强势的人面前，所以我在了某个地方一个人哭。
如果我强大一点，我也可以选择在强势的人面前哭，这也不是什么丢人的事情，甚至更进一步，我不为强势的人的语言和话语所影响，还是会坚持自己的立场和原则，也是一种爱自己和肯定自己的表现。
3、当面对别人的愤怒越来越能够心平气和的时候，我就知道我回归了我的内在，而不是被别人的情绪和状态带走了。
这其实也是一种能力，需要一次次地锻炼。
4、强扭的瓜不甜，另外一个面向就是：
温柔摘的瓜，甜！
