朋友同事间陆续有人开始吃代餐饼干减肥，邀我参与其中，被我果断拒绝。当我们可以理性分析发福的原因时，减肥将变得不再盲目。下面来看一组朋友提供的吃代餐饼干期间的三餐饮食清单。
早餐（任选一样）
1.饼干+一小碗麦片粥
2.饼干+一杯脱脂牛奶
3.饼干+一个煮鸡蛋+一杯脱脂牛奶
4.饼干+一杯咖啡+一个煮鸡蛋+苹果一个
中餐（任选一样）
1.饼干+一个煮鸡蛋+鲫鱼萝卜豆腐汤
2.饼干+凉拌西兰花+冬瓜汤
3.饼干+牛肉+西红柿
4.饼干+鸡胸肉+烧胡萝卜+凉拌芹菜
晚餐（任选一样）
1.饼干+牛肉+凉拌海带丝
2.饼干+紫菜汤+小葱拌豆腐
3.饼干+生黄瓜+凉拌木耳
4.饼干+水煮虾+凉拌蔬菜
代餐饼干和普通饼干并无明显差别，都是高热量食品，代餐饼干中含有小麦粉、大豆粉、绿豆粉、谷物、薯类甚至是脱水蔬菜，但是，经过人工加工处理后，饼干中的原材料的营养已经流失。再看看清单中没有了面质品的主食，和油腻高脂肪的肉类食品，都是些果蔬和低脂的少许肉类。完全处于吃不饱，少油低热量的饮食状况，想想以前困难时期，食品紧缺，营养不良，个个面黄肌瘦的这样回想过去，应该不难理解，减肥无需刻意，只要做到少吃高热量食品和容易发胖的面质品，多吃蔬菜水果，坚持适量运动流汗排湿气，相信很快就会瘦下来了。
南方的天气，随着一场场暴风雨之后，随即进入夏日高温状态。昨日，翻箱倒柜找出夏款衣裙，意外惊喜的发现，隔置一年的裙子，都很合身的再现当年的感觉。高兴之余，在屋里转了几圈抱着女儿说：“看看，妈妈是不是变的更好看了”？拉着老公欣赏瘦了一圈的自己，真是太高兴了。正值青春期的女儿，因为生长需要时不时加餐的原因看起来有些胖了，以前叫宝贝陪我散步都会很自豪的拒绝，说自己是吃不胖的类型，这次看到妈妈的变化主动提出，暑假决定和爸爸妈妈一起去运动。
回想去年暑假至今的运动量也不大，健身房也是偶尔去报到，去了也只用到跑步机快步走，椭圆机的太空行走。其实，最关键的是做到了饮食上的节制，再用香身艾宝隔三差五的居家艾炙，排出一身汗，时不时的再来杯柠檬姜茶加固驱寒除湿，这样坚持不到一年的效果真的很好。
关于艾炙功效，简友们可以百度搜索。附几张艾炙图供简友们参考。
艾炙部位如图所示
不论胖瘦，健康最重要！
今天，就分享这些，希望能帮到大家，在减肥瘦身路上，少走弯路。
