范冰冰事件现在广泛的被社会关注，这对范冰冰而言无疑是一个重大的打击。曾经被大众追捧的范爷，现在变成了人人喊打没有自知之明的德不配位的一个典型！不知道范爷现如今心理是啥感受？那么这样的经历容易带来那些有关健康的问题呢？今天小编就陪大家来聊一聊～
感冒大家都得过，但是精神感冒大家了解么？精神感冒主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。是的，我所说的精神感冒就是指西医的抑郁症，中医叫郁证。随着社会压力的加大，社会生活节奏的加快，人们的精神疾病越来越多。特别像范爷这种情况，身居高位，然而树倒猢狲散。是比较容易引发的，下面我给大家普及一下有关郁证预防和治疗的方法。也希望范可以坚强的挺过这次难关，提高自我素养，从新开始！！！
有数据统计，我国抑郁症发病率约为3%~5%，目前已有超过2600万人患有抑郁症，但从未就医率却高达62.9%。那么抑郁如何自评呢？
请在符合你情绪的项上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。
1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？
2、泄气：你是否感到前景渺茫？
3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
5、内疚：你是否对任何事都自责？
6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？
7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？
10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？
11、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？
12、睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？
13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？
14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？
15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？
16、情绪不安
测试后，请算出你的总分并换算测评分Y
Y= 已获总分/45X100（取整）
评出你的抑郁程度
53~62为轻度抑郁
63~72为中度抑郁
73分以上为重度抑郁
抑郁症的自我管理
轻度抑郁症或者抑郁状况，并不可怕，在我们的生活中非常普遍，首先的处理方法是自我认识，自我管理：
1、学会放松。抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以患者要调理神经，学会放松。放松的方式很多，如经常读一些可乐的书籍，看一些搞笑的视频，听一些诙谐幽默的相声等等。
2、培养自信。自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己，相信自己。不管对于工作中还是生活中遇到的问题，都要相信自己能够处理好。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之。
3、积极入世。抑郁症患者多少都会有点悲观厌世，总觉得自己的努力是没用的，不愿意和别人交流分享，总是躲在暗处羡慕别人自己却不愿意付出努力。结果越来越糟，给自己带来无尽的痛苦折磨。因此要积极开拓自己的人脉，积极入世，多和别人交流，不要怕被拒绝，积极乐观，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。
4、养成良好生活习惯。抑郁症患者一般睡眠情况都不是很好，所以建议患者在睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。如泡脚、泡澡、喝红酒或者牛奶等。切忌深夜不寐，胡思乱想，给自己带来不必要的精神垃圾。
5、借助家人的帮助。爱是战胜一切的源泉。不管何时何地，家人都是你最强有力的支撑，他们会帮你度过难关。当抑郁情绪来犯，身心俱疲之际不妨主动找家人说说话，聊聊天，把自己所想的全都说出来，发泄情绪，获得一种情绪上的平衡。
6、行为上的干预。 转移疗法，是指当患者感觉到情绪压抑难耐，极度难受，思维混乱时，可用一根橡皮筋用力抽拉后弹自己的手指或皮肤，用这种疼痛来转移情绪。
7、尽量多参加一些活动。尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
8、及时肯定自己：每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。
9、哭泣 很多人认为哭是脆弱的，其实哭泣是一种情感的宣泄方式。如果长期把眼泪留在心里，这样会非常不利于人的健康，久而久之，眼睛里就像有很多眼泪流不出来，长期压抑，会形成一种脑部的压抑。
10、定计划要留有余地：每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。
希望范爷好好调整情绪，积极的自我改正。
希望媒体不要过分的落井下石，有事说事呗。
我们的路都还很长～加油！
