一、周二的qidao文是觉察自己
我释放我所有局限我的思想意念；我学习用全新的角度、全新的观点来看每一个人、包括我自己。
我明白我的本质是清净无染、完全圆满的，我不再受罪恶感的束缚。从今天开始，我心中没有憎恨、没有怪罪，只有爱与理解。
当我抗拒，我看到我在抗拒，我接受我是会抗拒的。
当我排斥，我看到我在排斥，我接受我是会排斥的。
当我攻击，我知道我在攻击，我接受我是会攻击的；
当我批判，我知道我在批判，我接受我是会批判的。
我越来越能够接受我自己，
我越来越清楚我自己，
我越来越觉察我自己。
与人互动时，我可以看到我的慈悲心不足，
我看到我的心不够柔软，
我看到我体谅的心不够，
我看到我吝于赞美别人，
我看到我爱与人较劲，
我看到我的小心眼，
我看到我的战斗意识。
我看到我在看这个不好、看那个不顺眼，
我在计较这个、计较那个；
非这样不可、非那样不可；
我看到这些内心的包袱让我活得很不自在。
我可以放下我心中紧抓不放的东西，
我可以学习再轻松一点、再开放一些。
对生命、对人、对所有事物，我一天比一天更放松；
我一天比一天不爱计较，我小心翼翼地不再任意投射；
我一天比一天更柔软有爱。
当我批判，我知道我在批判，我起了批判的心；
当我防御，我知道我在防御，我起了防御的心；
当我分裂，我知道我在分裂，我和他分裂了。
每次我的心一紧，身体就跟着紧张不舒服；
每一个紧绷，都是一个提醒；
每一个紧绷，都在提醒我该松手、该放下一些什么东西了。
我可以看到我在紧抓着什么不放；我放下那些对我不再有益的东西！
我能看到自己努力在保护自己、维护自己的形象；
我也能看到别人努力在保护他自己、维护他自己的形象。
我可以理解他的脆弱和恐惧，我可以接纳他的不够完美；
我可以理解我的脆弱和恐惧，我可以接纳我的不够完美。
我接受我的不完美，我也欣赏我的美好。
我不再任意地批判攻击任何人！
当我越来越觉知、越来越清明，我不再做一个牺牲者，我不再做一个迫害者。
所有的问题都是内在的问题。
我看到自己的恐惧，
我看到自己的负面心态。
过去我以为是世界对我不好，
其实是我自己内在的问题。
只要自己改变，
世界就会改变。
愿我看不到别人的过错，
只看到别人的美好。
愿我看不到别人的黑暗，
只看到别人内在的光亮。
每一个事件的发生，都在帮助寻回我们的高贵心灵和崇高本性；
我愿意学习将严苛的批评化为慈爱的理解，
我可以将批判恶解的心化为支持善解的心。
我不责难不批评，
我的心中只有理解和支持。
我知道，平安必须透过内省而非外求、幸福必须经由彻底的宽恕才会来到。
我放下不被爱的痛苦，
我放下不配得意识，
我放下害怕失败的恐惧，
我值得享受生命中的爱和所有美好事物。
我值得被爱，
我可以完成任何事。
我觉察并勇敢面对自己的课题。
如果没有觉察，我将继续扮演受害者和加害者两个角色，
任由这个分裂感一再撕裂我自己，一再地在分裂破碎中受苦受罪。
当我有所觉察，
就可以开始面对我的课题并接受改变。
我 不再害怕改变。我知道所有的改变、所有的痛苦淬炼，都会带领我朝向更美好的生命进展！
我勇敢地进入恐惧的核心；当我勇敢地面对并看清恐惧时，恐惧就不再危害我了！
我勇敢面对并接受我的黑暗面，
我看到我阴沉不明朗的个性，
我看到自己的悲伤愤怒，
我愿意释放它们。
我看到我的斗争意识，
此刻我带着清明的心，拒绝攻击任何人。
每当我攻击防御的心生起，
我看着它生起，我看着它放下。
我攻击的念头一个也没有了，
我攻击的话一句也没有了，
我攻击的心完完全全消失了。
我拒绝打击别人来成就我自己，
我为别人的成功而庆贺欢喜。
就好像庆贺自己的成功一样！
我放下对别人的期望和掌控；
我释放恐惧，我选择自由！
我决心为达成我个人的理想而有所计划和行动，我虚心检讨我的想法和态度，我努力放下所有阻碍我成功的局限。我为我的每一个选择负责！
在我的心中有一盏明亮的探照灯，时时刻刻探照着我的心；
我对自己的所思所做所言，一一反省；
看清楚自己动这个念头、做这件事、说这句话，
是出于真正的爱，
还是出于小我的动机。
每当我攻击别人的时候，内心必然觉得自己是不好的。
攻击源自于我内在的恐惧和匮乏，
攻击和防御的背后，是在呼求爱。
每当我攻击别人，其实是攻击了自己！
我小心翼翼地不再投射恶意、制造对立。
每一次我可以贪，我选择不贪；
每一次我想批评，我选择不批评。
我觉知清明地活在当下！
我可以看清，任何时候，我不是活在爱中，就是活在恐惧中。
我诚实地看自己，并接纳自己。我不批判或谴责自己。
我理解并接纳接受我、对我不友善、让我痛苦的人。
但我看到他的防御和攻击，
我可以理解他的脆弱和恐惧，
我可以理解他在呼求爱。
我理解我的父母长辈，我理解我的兄弟姐妹，我理解我的同事好友。
我看到他们的脆弱和恐惧，我也看到自己的脆弱和恐惧。
我理解每一个人生命、学习的过程都一样，
我理解每一个人都在学习爱。
我时时往内看，分分秒秒看清楚，我生起了什么样的念头、对人有没有慈悲为怀、是不是做了什么伤害。我看着我内在的光亮，我是它的一部分，它一直在我的里面。
我能时时觉察，经常放松；我能时时提醒，经常放下。
我时时记住：放松、放松、再放松！放下、放下、再放下！
我的心灵越来越放松，我的身体越来越健康，我的生命越来越喜悦！
我是个有弹性的人；
我不再坚持非这样不可、非那样不可。
当我越能够放手，我就越轻松自在。
我不再伤害自己，我也不会被伤害；
我本来就是圆满俱足的，我可以创造丰足与爱！
我言行一致，我说的每一句话都顺着真理和爱的方向。
我努力让我的言语诚恳实在、单纯无欺。
我决心时时刻刻提醒自己：想好念、说好话、做好事。
我清楚我每天对世界只有好的想法和好的影响。
当我越来越了解自己，我就越来越了解别人。
我越来越欣赏我自己，也越来越爱我自己。
我有无限智慧、无限潜能；
我威力无穷、潜能无限；
我正蓄势待发！
我清明觉知地活在当下。
我拒绝批判和攻击，
我释出善意与祝福。
我是温暖的关怀，
我是柔软的慈悲。
我接受平安与丰足，
我选择爱与奇迹。
意愿，就是我的决心和勇气。我决心不再畏难，我愿意勇敢面对，我愿意选择改变。我一定会越来越好！
我不再受罪恶感的束缚。从今天开始，我心中没有憎恨、没有怪罪，只有爱与理解。
当我可以分辨事情的好坏对错的时候，我选择做好的事，做对的事，做有意义的事，做利他的事。我不看眼前利益，我眼光放远，心胸开阔、以爱为师。
我越来越能够在生活中展现我内在的智慧。
我的觉察力越来越敏锐。
我越来越能看清阻碍我的问题所在。
我可以用我内在的智慧面对、处理并圆满一切事物。
我感觉自己的丰富性与创造性，
我感觉我的完整性和圆满性，
我的实相完全圆满！
我正在接受爱的指引，我正朝着成长与繁荣迈进。
我愿意成为一个真心的、敞开的、经常表达爱与和平的人。
我所说的每一句话都是出自真心，没有虚伪。我只说有意义的话。
我的身心灵每一天都持续地在净化中！
我明白我是清净美好、圆满俱足的。
力量就在我的里面；
当我决定改变自己的时候，力量就会出现！
二、直播间确认收获
今天早上七点就打开了，但因为给儿子收拾、给女儿搞手链，就认真听了五分钟吧，是第二节幸福家庭的qidao,伴随着梁敏老师我和颜、爱语、赞美，打开了我新的一天。
吃了早饭，正站在指压板上听呢，先生打来电话，聊了一下，他对我前天突兀的建议婆婆出去找一个钟点工的提议表示反感，我说当时说这个是有背景的啊，是她又开始捡废品了，还说孙金龙的妈妈捡废品，孙金龙的爸爸骂娘说死老太太丢人丢到这里了！你自己也听着呢，所以我才有此一说，他认可了我的背景，我认可了他对我的不满意，因为我说这个话在他听来，并不是好心，更像是调侃，或者是讽刺，好好好，我道歉，你明白的说出来你的感受，我就知道了你的感受，也知道了你的对抗在哪里了，于是我就好去改正了啊。好的关系，就是你得表达出来，不要让人去猜，自己个儿的心事可能都摸不透，还去猜别人的，那不是要了老命？
聊了二十分钟，耽误了听直播，但是夫妻关系绝对是要比听直播重要的！还可以听回放啊，不过今天也没听 ，上午读了了凡四训的序言，太困了，没用咖啡茶叶提神，干脆打了一个长长的盹儿，睡了40分钟！起来赶紧把qidaowen搬过来，一看，太贴合今天的感悟了——先生攻击我的话不够尊重婆婆，说我说的没意思，我知道他想让我更多的尊重一点婆婆，体谅一下婆婆，他的出发点也是爱，于是我知道了qidaowen里教的——以后我都想好念，说好话，做好事。我把这个感想发给他，他给我点赞。同时他也对婆婆说，以后孩子的教育方面，请她少说，不要总是唠叨批评孩子——他这样说，我很震惊！因为婆婆之前对着大宝说：“成天死气沉沉的，不像个年轻人！！！”我虽然觉得她说的孩子的行为有那么一丢丢的小道理（孩子才13岁，怎么就评上年轻人了？我43了，我才是年轻人嘞、、、、、、），但还是被她语气里满满的恶意（死气沉沉，很有文化的样子，还用上成语了、、、、、、）震惊了！而且很为大宝悲伤——虽然说拥有这样的奶奶，这样的奶奶说这样的话，是她的命（ 我悲伤也不能替代她的难过）。我还是不舒服了，也告诉先生了，看来，要论怎么弄婆婆，还必须得是她自己养大的儿子出手，还告诉他，早上我走之后，婆婆就开始批评儿子，说他成天你都不好好吃饭！成天气人！、、、、、、让他自己想象一下自己妈妈的语气神态，跟你说刷鞋子时一样，，，不用我多说，他自己深有体会。前晚他回来准备昨天去体检，让他妈妈给他刷靴子，说只刷外面啊，再说一句：里面不要弄湿啊。婆婆就炸毛了——你咋恁多事嘞！刷个鞋，你咋恁多事嘞！！！你再说你自己刷！！！哎哟！哎呦！（咱也不知道哎哟啥、、、）——攻击性能拉满，儿子和女儿都在客厅，听得真切，估计他脸上也颇挂不住，你说，你自己晚上刷一下不得了，多大的人了，还非得做不值钱的妈宝男，啥都妈妈妈妈，活该不是！我在厕所暗笑。这个事，咱不参与，咱装聋，谁让他体谅咱不让咱给他刷鞋呢！哈哈，得了便宜还卖乖，说的就是我了。
婆婆的更年期来的真是晚，还是现在年轻的气息太充分了，85岁的川普在干总统，64岁就说自己是老太太，说自己腿疼老了，耳朵也聋了，眼睛也看不见了，，，我也没见她少玩手机了、、、日常带着怨气与不满不甘心去干活，怎么干得好？带着不高兴去做菜，菜怎么好吃？除了油大，，，
以上都是不那么体贴的话，通过qidaowen都给传到风中，飘走吧飘走吧飘走吧、、、、、、
今天给她买的黑色上衣到了，她愿意穿黑色的搭配白色裤子，很潮的老太太，我要把这一年轻态的穿衣方式给延伸到她的心态上去，你都愿意穿衣打扮向年轻人看齐，为啥总说自己老了老了老了呢？用老了，健忘了，来掩盖自己接孩子晚了可以啊，偶尔就行了，多了就不好了。毕竟在这里接送孩子干家务是你们二老的选择，是你们认为自己要替孩子尽义务，再说，你在老家歇歇吧，不用来了，不听啊，反正来了，就给自主权，就给钱，我还有什么可以做的？文聪老师说：你对改变这个事尽多大能力，你就享受多少对方改变带来的红利。我得好好想想。
婆婆是很聪明的人，一点就透，昨天他给做了心理建设，真的很好，至少早上婆婆就没有叨叨，不知道我走了后，她叨叨没，相信她没有叨叨。平时把一些养好孩子的视频发到群里，让她看看，别每天就看那些无脑的视频，哈哈一笑，啥都没了。
今天学到了用三字经来夸赞自己和别人。截图。
看到直播间里学友写了：钝感力，舍得，爱孩子，就该让她自己决定，让她承受自己该承受的，你只用稳稳的陪伴，做她的稳定客体就行——我觉得这句话，对爱哪个人都管用。
下午看《发展心理学》了，先看青少年时期，穿插还看了院长的两个上热搜的小视频，一个是去请教班主任老师有三问三不问，三问是：老师好，我家孩子有哪些方面需要改进？我家孩子有哪些方面做得好？我们家长应该怎么配合您，让孩子表现的更好？
另一个是；孩子出问题了，是因为家长压根就不想接受一个出问题的孩子——小时候没有空调电热毯，把秋裤放在被子中间，早上穿的时候，仍然是凉飕飕的，这时，你就要先暖秋裤一阵子，秋裤才能暖你一天！你只有接受了暂时出问题的孩子，和孩子共患难，才能享受到和他一起穿越苦难、走过磨难后的健康成长！
三、今日感恩
1、感谢婆婆这个教材，让我知道了坏情绪是多么的坏，还有好情绪却不会好表达时，传递出来的语气是多么的嫌弃与厌恶，是让人多么的不舒服！我想这也是我之前常有的嘴脸吧！不要妄图纠正她，只用做好自己，好好诵读qidaowen，提升自己的内心力量，慢慢影响她吧，真影响不了，就放下放下再放下！自己的心态要放松放松再放松！
2、感谢先生与婆婆交流，他说的话，婆婆大概率是听的，即使不听，也跟我无关，即使婆婆再觉得是我说了啥，她也不会找我对质，因为先生的出发点是为了一家和睦，婆婆的出发点也是为了帮助我们更好的生活，我的出发点是咱都少发脾气，这本质上是一样的追求啊，感谢先生不只是简单的妈宝男，小事不计较（刷鞋），大事有主见（影响孩子），这才是真正的男子汉所为。
3、感谢婆婆的辛苦付出，每天变着花样的给儿女做饭，比我用心多，我下次告诉她，叶芝说对着菜说我爱你，菜都香了，你蒸馍时，对馍馍说，馍馍会更甜。
4、感谢女儿安排自己的生活，说在学校有人说她，她就骂回去怼回去，我说那这太厉害了！有的臭男生就是很讨厌，嘴贱欠教育，搁我小时候，我得上手打他！有的女孩子天天传话挑拨，也很讨厌，现在把这些人都给干平了，以后干工作，啥人际关系都没有，实力就是最好的证明！给她说了很开心。再说，要zhayao不，联系一下卖烟花的？她说，开啥玩笑，哈哈。
5、感谢儿子一天天的懂事长大，早上我说，野了好多天了，今晚回来写写字？他说，就是就是，今晚写字。写不写的，就是哄哄我，看来这个每晚诵读的qidaowen是很有用啊。
6、感谢叶芝今天有读了qidaowen后感动的体会，她说完，我想，我当时听了后就说买一本好好读，还把链接发她了-——看，晚哭了十几天吧！——看把我聪明的吧，，，，，“”看清楚自己动这个念头、做这件事、说这句话，是出于真正的爱，还是出于小我的动机。每当我攻击别人的时候，内心必然觉得自己是不好的。攻击源自于我内在的恐惧和匮乏，攻击和防御的背后，是在呼求爱。每当我攻击别人，其实是攻击了自己！”我这样想，是觉得早告诉你了，你不干，没有尊重她学习的规律，她一直在成长在进步，我要做的就是鼓励鼓励再鼓励，而不是看吧看吧看吧，我觉察后，知道我自己是完全出于关心，是有了好的有用的就想她立即用起来，用起来她一定会早点哭出来，是想让她更好，让孩子好起来，我并没有自己的私心，也不是为了显摆，甚至想到之前她说什么书很好，我也是看了就算，并没有认真听进去建议，这就是还有一句“”我理解每一个人生命、学习的过程都一样，我理解每一个人都在学习爱。”以前谁让我学学习力，我说学啥啊，对孩子有用么？现在还不是得好好学，学的差了，更不要想提高孩子了。
所以，我们的学习都需要一个过程，过程比结果重要。想攻击别人，就是觉得自己不好，自己没做到，看到别人做不到，就把自己对自己的不满发泄到了别人身上。其实只用鼓励鼓励再鼓励，就好了。认同认同再认同！鼓励认同别人，其实也是在鼓励认同自己啊。
7、感谢今天的悠闲，感谢幼儿园老师的宽容，昨晚婆婆忘了是周一，去晚了，老师也没有在群里吼吼，只是单聊我了，还把儿子稳妥的放在了大二班。感谢书友大拿辉姑娘姐姐的排版格式，让我也学会了，看起来我的自由书写，也有了这么一点层次。感谢云娇真心的付出，你一定会有福报的！感谢我自己给瑶瑶买了酥饼，孩子很感动，总是白嫖人家的，早去一次一定要有所表示，并且以后还要偶尔来点小惊喜，爱孩子，也要爱孩子的同学。感谢儿子认真完成家务打卡洗袜子。感谢儿子有学习的心。每晚记得给他读小小人，还有qidaowen.
an
下班
