【思维导图实战派】刻意练习之“遇见...”百幅计划：68/300
以图代言：百书阅读255本
生活中，我们经常遇到使我们倍感愤怒、焦虑、抑郁、内疚的人或事。这时，我们该如何避免自己产生过激的负面反应呢？我们又如何在碎片化的生活中保持积极、健康、阳光、有为呢？
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人只有三件事可做，且你正在做这三件事。那就是思考、感觉、行动。
四种“略带精神病的”感觉是：
过分烦躁，就不能有效处理人或事。
过分生气，就可能把事情搞砸。
过分抑郁，会一事无成，而且有可能把自己弄的抑郁寡欢。
过分内疚，其他人就能操控你，你就无法做出正确判断，就会因错误的因素做出错误的决定。
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ABC理论
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如何不被别人牵着鼻子走？四步
步骤一：对此，我该如何感受和行动？
步骤二：我有哪些非理想想法致使我过分焦虑、生气、抑郁、愧疚和不合作？
步骤三：我如何反制和回击自己的非理性想法？
步骤四：我可以用何种更佳之选来替代我的非理性思考方式？
阿尔伯特.埃利斯教你成为自己情绪的主人，以成功赢得生活的主导权。
