工作时间越来越长，用眼过度情况很普遍，经常见一些上班族用手背在眼睛上搓来搓去求的几分钟的放松，但其实效果并不好，今天从专业角度给大家讲解几个缓解眼部疲劳的方法，很简单，放松效果也很明显，做的时候，仔细阅读注意奥，毕竟操作不当会适得其反。
1.手掌热敷法
这个方法最简单，没有技术含量，很适合平常多做，适当多做几次，效果很明显。
具体做法：选择坐立或者站姿，保持脊背延展，注意不要弓腰驼背，双手胸前合十，迅速措热手掌心，将掌心搓的很热很热，然后将温热的掌心放于眼睛上，用掌心的余温来滋养眼睛。眼珠可以正向逆向的依次转动几圈。温度降下来后，可重复做几次，感觉到放松为止。
（做的时候眼睛始终是闭合状态）
2.穴位按摩法
上图所示，穴位标注很清晰，平时按压四个穴位即可很好放松眼部。即鱼腰穴，位于眉毛中央位置，太阳穴，大家基本都知道在哪里了，承泣穴，鱼腰穴的正下方，还有晴明穴，位于眼角，按压的时候要往上挤按。
穴位比较特殊，找到就好了，按压的时候有酸胀的感觉就是正确的，刚开始不要用力过猛，慢慢找适合自己的力度，按压一会就可以很好的满血复活啦。
3.契合法
这个是高级瑜伽里面的动作，效果非常明显，但是做起来没有专业人士指导的话，也可能会有很大损害。这个写的会详细些，毕竟做完真的好舒服好放松。
具体做法：选择一种舒适的瑜伽坐姿，保持脊背和头部的正直，双手结智慧手印轻放于双膝上（如果不方便坐立的话站姿也可以，但一定要山式站姿），轻轻闭合双眼，放松身体，放松面部表情，意识关注于自己的呼吸。
缓缓睁开双眼，将右手放于眼前，指尖与眼睛齐平，食指直立，其余手指握紧，目光直视右手食指固定一点，头部和身体保持绝对静止。注意此刻意识一定要集中。
接下来右手食指继续向上走，到达眉心位置（右手指尖于眉心水平），眼睛要随着手指的移动一起运动，但是一定要保持头部不动，只是眼珠移动，意识仍旧关注刚才关注的那个相同点。
如果动作正确，弯曲的眉毛将形成V字形，V形的尖端就是眉心的位置，此时则说明目光是向内向上集中于一点的。一般几秒钟后就会流泪，继续保持，感觉到吃力后，立即放松。放松时闭合双眼，放空大脑，在黑暗空间中冥想一会。
最初开始练习不超过五次，熟练掌握后可增加次数。此动作能够很好的强化眼部肌肉，缓解这个部位日积月累的紧张感，精神层面更是可以平静心灵，去除压力和愤怒，逐渐达到专注，保持身心的和谐。
禁忌：患有青光眼，由糖尿病引起的视网膜脱落以及刚做完白内障手术的人禁止练习，其他眼部手术者应在专业人士指导下练习。眼睛是很脆弱的器官，最终姿势不宜长时间保持，只要感到吃力，就要立即放松。
上面三种就是我比较常用的一些做法来缓解眼部疲劳，效果也是依次增强的，大家可以自行选择自己觉得好操作的去做，都是很有效的，而且不费事不费力，推荐。
