两年前，刚四十岁，在工作岗位上突然心脏不舒服，有濒死的感觉，当时就不能动了。被人扶到椅子上坐了一会儿，然后去医院，做了各种检查，结果一切正常。这是在和我开玩笑吗？检查结果好但症状很明显，眩晕，心悸，胸闷，气短。医生让回家好好休息。结果当晚就失眠了。一直连续好多天，都有这些症状，最可怕的是那种濒死感，感觉随时要猝死。又到别的三甲医院去做检查，还是一切都好，这也太奔溃了。

就这样，在之后的一年里，我辞去工作，在家休息。在这期间还看了好多中医，看出各种病的都有，说是心脏病的，说是肾虚的，说是脾胃虚的。。。。。。。各种各样的中药也喝了好多，但症状一直在，时好时坏。最主要的又加上失眠了，直接睡不好觉，每天一到晚上就睡不着，头疼。白天没精神，迷迷糊糊。这种状况持续了很久，有时感觉人快疯了。

一直到有一天，在知乎上看见了一篇文章（很抱歉忘记了作者和题目），具体说的我已经忘了，大概意思是人只要有症状，那就一定是病了。医院里查出来了那就是身体有病了，查不出来那就是心理有病了。找出原因了就听医生的好好治疗，找不出原因的，那就反省自己（因为最了解自己的肯定是自己），去自己治疗。

这篇文章像是打开了我的一扇天窗，赶紧自己反省自己，以前的我总感觉身体好，没怎么在乎过，爱喝酒（基本每天都喝，逢喝必喝多）又因为工作的缘故每天都熬夜（下班以后就和同事们去喝酒），长此以往身体终于熬不住了，虽然没器质性的病变，但一直用症状在警告我。

既然知道原因了，我就想海绵遇到水一样，大量的在知乎上搜类似的文章和关于养生的文章。看过了很多文章后自己总结出了一套方法。

现在又过了快一年了，我的症状基本上都好了，而且就算偶尔再犯，心里也不在害怕，很容易就过去了。我相信这样下去，会越来越好的，人也有精力去做自己想做的事情。

现在，我把方法分享给大家，希望能帮到你们。

分身体上和心理上两个部分。各占百分之五十，都很重要。

我先说身体上，最重要的改掉恶习，改掉恶习，改掉恶习。

然后第一点，吃好。每天三餐要按时（记住是按时，规律）吃，营养要丰富，花样要多，但别暴饮暴食。蔬菜水果要大于肉类，面食和米饭也好好吃，别听网上乱七八糟的说什么碳水少吃的，两千年前，孔子都教育弟子们就算桌子上的肉很多，吃的量也不会超过谷物。（原话忘了，你们非要想知道可以留言，我去查出来）

第二点，睡好。这个很重要（有时我感觉比吃好还重要）。我有段时间失眠的严重，晚上根本睡不着，这样害怕的我早上不敢起床，老是觉得既然晚上睡不好那就白天多睡会休息好，可不曾想这是真正的饮鸩止渴呀。越是这样，失眠越是严重，人每天都恍恍惚惚，过得跟鬼似的。后来也是从知乎上学到一个反向法，就是，早上七点起床（别管你晚上几点睡），白天就算瞌睡死都别睡，都晚上十一点准时睡觉（睡不着就闭目养神，好多大咖都说闭起眼睛既能养神，还对肝好）。这个方法刚开始很难受，只要坚持下来一切都会好了。

第三点，运动。最好是慢跑，最好是早上（看着初生的太阳和朝霞，你的心情都会很好）。我刚开始慢跑，买了手表，开了健康app。一跑起来配速11分。只要稍微一动心率就上180，根本不敢跑，只好改成快走，就这心率都在140上下飘着，坚持着跑二休一（这也是知乎大咖们说的，说连着跑步对身体不好）这几个月下来，配速到了8分了。虽然还是很慢，但我已经很知足了。

最后，是冥想（也叫静养）。我每天中午抽出二十分钟铁打不动冥想（冥想方法网上多的是，找一款适合自己的）。

现在说一下另一个当面，心理方面。就连钟南山爷爷都说了，有了好的心情你的病就已经好一半了。情绪管理很重要，我现在虽然还做的不是特别好，但我把方法分享个大家，毕竟很有效果。两点，第一，就上面说的运动。还是推荐慢跑，还是推荐早上，现在每天早上赶在太阳升起之前到河边，看着太阳缓缓升起，漫天的云被染成红色，你的心情会大好（有时还会有惊喜，我这边是西北，十二月的温度很冷，但在河里有时能看见好多野鸭和零星的鹤），而且，长期跑步，坚持下来，心里有很满足的成就感，身体素质也会越来越好。

第二，多读书，这个是真的好。

书中的某些文字可能就是针对我们的境况来讲的，要是我们真的倾听了，并且读懂了这些文字,那么它们带给我们的好处，甚至超过了黎明或春天，还有可能使我们的面貌焕然一新。——《瓦尔登湖》。嘿嘿，反正就是好处很多，比你觉得的还要多。

具体的，就上面的这些了。我现在，每天都充满干劲，希望那些和我有着一样情况的伙伴们加油，尽快走出那些令人烦恼的漩涡。

我家走廊的蝴蝶也送给你们，好心情哦。